早起喝一杯牛奶，睡前再給孩子喝一杯牛奶，除了讓孩子補充營養，父母最希望的還是讓孩子長高。

雖然孩子的身高很大程度上将由遺傳決定，但确保孩子獲得豐富的營養，也确實能幫助他們長高。

據調查研究顯示，現在的男性身高和100年前相比高了11厘米，而這主要歸功于營養的改善。

你的喂養方式對孩子的身高發展起着至關重要的作用呢，父母，特别是母親，每天都在關注着孩子的飲食。哪些食物吃了能讓孩子長的更高？下面，我們就為媽媽們列出了幫助孩子長高的10種食物，讓父母更輕松的準備飲食。

把這些食物融入到我們的日常飲食中不僅能讓孩子長高，還能讓孩子變得更加強壯。

❶ 雞蛋

蛋白質是促進孩子長高的最重要的營養素。所以要确保他們每天都吃一個雞蛋。把雞蛋做成美味的雞蛋卷或是簡單的煮雞蛋，用雞蛋來開啟新的一天，也是讓蛋白質被身體吸收的好辦法。

❷ 牛奶

牛奶含鈣很豐富，這對孩子骨骼的發展和力量的發展都是很有幫助的。牛奶也含有很多利于人體吸收的蛋白質。讓孩子每天都喝牛奶或者用牛奶制作美味的食物讓孩子享用，都是讓孩子長高的方法。

❸ 大豆

讓孩子多吃大豆，因為大豆富含植物蛋白，它可以幫助骨骼和肌肉的生長。

用大豆制作各種美味的食物，比如豆漿，豆腐，讓孩子享用美食的同時也吸收更多的蛋白質。

❹ 燕麥片

這是孩子一定不能錯過的食物之一，它不僅有豐富的蛋白質，而且脂肪含量很低，對任何人來說，它都是最健康的食物之一。所以要讓你的孩子定期吃燕麥片，促進骨骼生長。

❺ 雞肉

孩子們總是很喜歡吃雞肉，任何和雞肉有關的食譜孩子們總是吃的津津有味。雞肉是一種很健康的，富含蛋白質的肉，所以讓孩子多吃雞肉也能促進身體長高。

❻ 菠菜

是的，大力水手對此很有研究，你可以直接告訴孩子大力水手說的都是正确的。菠菜是一種超級蔬菜，不僅可以為孩子提供他們成長所需要的力量，還能為他們提供鐵和鈣，而這兩種營養對确保孩子長高都至關重要。

❼ 胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A，有助于體内蛋白質的合成。生胡蘿蔔中維生素的含量最高，所以将它們加入沙拉或是讓孩子每天喝新鮮的胡蘿蔔汁是非常棒的，愛吃胡蘿蔔的孩子都可以蹭蹭蹭長高哦。

❽ 水果

我們都知道水果是孩子健康成長的重要食物。富含維生素A的水果，例如芒果，哈密瓜和桃子，可以幫助你的孩子成長，強化骨骼，所以一定要把水果加入到孩子的飲食中，成為每日必不可少的項目。

❾ 全麥谷物

讓孩子盡可能的多吃全麥食物，它們富含維生素B和鐵，也是我們最健康的食物選擇。如果你希望孩子長的更高，全麥面包和全麥谷物将會是一個不錯的選擇。

❿ 酸奶

酸奶是維生素D和鈣的絕佳來源，對兒童身高的增長至關重要。如果你的孩子不喜歡喝酸奶，那可以嘗試讓他吃奶酪，因為奶酪也含有豐富的蛋白質，鈣和維生素。

長高不能單單隻靠蛋白質，或是隻靠維生素，就像為了長高我們不能隻喝牛奶一樣。

任何時候，我們都要做到營養的均衡搭配。尋找富含不同種類的維生素和礦物質的食物來共同協調促進孩子的發育。例如，維生素A 有助于合成蛋白質，維生素D有助于吸收鈣并保持骨骼強健。其他維生素和礦物質有助于抵禦疾病，保持身體強壯。因此爸爸媽媽們一定要把飲食搭配均衡，才能讓孩子長得更高！

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