老年人失眠最好的食療-tft每日頭條

老年人失眠最好的食療

生活更新时间:2024-11-09 22:40:37

哈喽，大家好，歡迎收看《食安小妹食說天下》，很多老年人在生活中會出現失眠現象，那麼在日常飲食方面，老年人吃什麼能夠緩解失眠這種症狀呢?今天，小安給大家介紹幾種能夠緩解失眠的一些食物。

老年人失眠最好的食療（原創老年人經常失眠怎麼辦）1

1.葡萄中含有輔助睡眠的一種激素，即褪黑素，可以幫助機體調節睡眠的周期，改善機體失眠的症狀。另外，葡萄中含有豐富的營養物質，例如蛋白質、維生素以及各種微量元素，具有良好的補益氣血的功效，有助于調理因氣血兩虛引起的失眠症狀。

老年人失眠最好的食療（原創老年人經常失眠怎麼辦）2

2.猕猴桃能夠緩解失眠，可選擇飯後食用。它富含豐富的維生素c以及微量元素鈣鎂等。經常吃的話可以減輕一些不良情緒的影響，有助于保持輕松愉快的心情。精神壓力減輕了，失眠症狀也就得到緩解了。

老年人失眠最好的食療（原創老年人經常失眠怎麼辦）3

3.香蕉對失眠也有一定的作用，因為它實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素外，它還含有使肌肉松弛的鎂元素。另外，香蕉本身含有豐富的食物纖維，所以睡前吃香蕉還可以促進排便。

老年人失眠最好的食療（原創老年人經常失眠怎麼辦）4

4.食用蘋果也有助于睡眠，其芳香成分中醇類含量為92%，有助于提高睡眠質量。豐富的維生素c，還起到降低血脂、血壓的功效，生病時可以多食用蘋果，對身體有很大用處。

老年人失眠最好的食療（原創老年人經常失眠怎麼辦）5

5.此外，還有桑椹，它既能補血，又能安神，适宜失眠之人服用。頭昏失眠者多是由于血虛或神經過度緊張等，可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”，很有好處。（高級記者陳賢義）

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