中醫認為濕氣是萬惡之邪，濕氣過重易損耗陽氣。在夏季濕氣遇熱可形成濕熱，侵入身體，傷害脾胃，導緻水濕不能完全運化，從而在體内堆積。不要認為濕氣重是小問題，若一直沒有調理，不僅導緻身體肥胖，而且也會引發一系列疾病。

1、口臭

濕氣重會傷害脾髒，脾髒的主要功能是運化水濕。脾髒功能降低，導緻濕氣不能正常排出體外，從而引起口臭，尤其是早晨醒來後口臭最為顯著，同時也伴有惡心嘔吐和無食欲。

2、濕疹

濕氣過重可影響内分泌系統，導緻濕疹。身體時時刻刻向外界排出水分，這樣能調節體溫，排除體内代謝垃圾，加快皮膚細胞新陳代謝速度。但以上運轉出現問題就會産生濕氣，從而導緻濕疹。體内濕氣沒有去除，會導緻濕疹反複發作。

1、巧克力

濕氣太重的人需遠離高糖類食物，特别是巧克力。巧克力含糖量很高，導緻身體新陳代謝速度旺盛，大量皮脂腺分泌，使得臉上滋生痤瘡和粉刺。還有吃太多巧克力不宜被消化和吸收，在脾胃中聚集生成濕氣，從而讓濕氣加重。

2、芒果

芒果有熱帶水果之王的美譽，營養價值極高且果肉細膩、多汁。但芒果是濕熱水果，若濕氣太重的人一次性吃太多會加重體内濕氣，從而引發多種問題。

3、啤酒

在夏季很多年輕人下班後會約着朋友吃烤串，喝冰鎮啤酒，簡直快活至極。但從中醫的角度上來說，酒會促進濕氣生成。特别是喝冰鎮啤酒會加重體内濕氣，腸胃消化功能受損，從而引起腹瀉、腹脹以及無食欲等。

4、涼茶

廣東一帶喜歡喝涼茶，最近這幾年祛濕茶也受到衆多人追捧，認為能防止濕氣重，并不是所有的人都适合喝祛濕茶，需根據自身體質來選擇，大部分祛濕茶以清熱利濕為主，根本不适合氣虛的人。氣虛的人主要症狀是氣力不足，缺乏體力和精力，總是出虛汗，呼吸短促，說話都沒有力氣，稍微一動就有疲勞感。若此類人喝太多涼茶，反而會加重濕氣。

溫馨提示

濕氣是現代人健康的克星，多種疾病都和濕氣離不開關系，因此需積極排除濕邪。運動排汗是祛濕簡單又有效的方法，尤其是在夏季，該出汗時就出汗，不能長期吹空調和風扇，以免讓濕氣越來越重。多運動能舒緩壓力，活絡全身器官運作，幫助排除體内濕氣，如快步走跑步、打太極拳等，能活化氣血循環，促進水分代謝。腸胃系統負責水分和營養代謝，因此需注意适量均衡飲食，避免吃油膩且難以消化的食物，以免導緻腸胃悶脹。少吃或不吃甜食以及油炸食物，不然會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。不能長期暴露在潮濕環境中，不能穿潮濕未幹的衣服，潮濕下雨天減少出門。

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參考資料：

1、《濕氣太“重”，4種食物可要忌口了，不然口臭重，濕疹癢還傷身體》.玲媛堂.2020-06-24

2、《濕氣重的人不能吃這些食物》.中醫家.2019-04-15

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