夏季溫度高，人們往往喜歡到陰涼的地方避暑，更愛躲在空調房不出門，然而，這樣很容易會導緻邪濕入侵。人體濕氣重危害可不小，往往無精打采、臉色暗黃或蒼白，還會出現嘔吐、腹瀉、頭暈等的症狀。
如何祛濕是不少大家夏季養生關注的重點，下面就請廣州醫科大學第二附屬醫院中醫内科主任醫師張霄霖為大家推薦7款祛濕食材。
夏天為什麼會容易濕氣重？
張霄霖指出，夏季人們普遍貪涼，如果驟然汗止，和汗出衣裡，都會使水濕之氣停在體内經絡、筋骨，肌肉等處，久而久之濕邪入體，就會出現嘔吐、腹瀉、頭暈、精神萎靡、臉色不佳等的症狀。
暑季不僅氣候炎熱，且經常會下雨。熱蒸濕動，濕氣彌漫空間，此時人體最易罹患“暑濕病”。暑濕病是夏季常見的外感病，則會有發熱惡寒，汗出，頭暈頭痛，嘔惡洩瀉，舌苔白膩，脈濡數的症狀。
夏季祛濕可多吃7種食材
要想有效祛濕，張霄霖建議不妨多到戶外走走，慢跑、散步、登山等戶外運動都是不錯的選擇。另外，飲食祛濕也是不錯的方法，可以根據自己的體質選擇不同的方子，“體質壯實的人可以适當服用傳統的“五花茶”，體質虛弱的人可以服用健脾益氣的白術、苡仁、茯苓和醒胃消導山楂、麥芽、砂仁、蔻仁、神曲等促進水濕運化。”
下面是7種張霄霖推薦的藥食同用的之品：
扁豆：中醫認為，扁豆性平味甘，入脾胃經，能夠健脾化暑濕，能夠治療脾胃有濕所緻的體倦乏力、少食便溏、水腫等症。
淮山：淮山性涼味甘，入脾、肺、腎經，有健脾益胃的功效。在《本草綱目》有記載，淮山有 “益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮”的功效。
薏米：薏米性涼味甘，入脾、肺、腎經，能夠清利濕熱，是一種不錯的祛濕食物。但張主任提醒說，因為薏米滑利，孕婦是要忌吃的。
赤小豆：赤小豆性平味甘、酸，能夠利濕消腫，解毒排膿，對于女性的乳腺炎的患者，用以煲湯是最佳選擇。
茯苓：茯苓性平味甘、淡，入心、脾、腎經，能夠利水滲濕，配以龍眼肉還可以治療失眠。
玉米須：性味甘平，入肝、腎、膀胱經，有利水滲濕，平肝利膽作用。有高血壓的人服用還可以幫助降壓。
冬瓜皮：性味甘涼，入脾、小腸經，有利水滲濕，清熱解暑作用。小便不利可多服用。
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