這是姿巧在今日頭條的【144】篇文章

大家好 我是姿巧

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如果你也想成為 自己最想要的就是那道光

歡迎同頻的你鍊接我 讓我們一起做内心豐盈的人吧

嗨，大家早上好！今天是我早起的191天。今天早上和大家分享我的早起五件套之具象化。

大多數人總是被困在過去，在腦海中反複播放曾經失敗和心碎的畫面。具象化技巧是讓我們設計出自己想象的畫面，讓令人興奮且沒有極限的未來帶着我們前進。

那麼，具象化是什麼呢？

具象化又叫内心演練，是指運用自己的想象力創造一幅有關人生具體行為或結果的藍圖，以取得積極的成果。

比如：職業運動員經常利用這種技巧來提高自己的水平。内心演練是一種你想象自己希望實現什麼目标，以及需要如何做才能實現它的思維過程。

比爾·蓋茨也極力推薦具象化技巧，并稱它幫助自己取得了成功。

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那如何進行具象化呢？隻需三個簡單步驟，我們就能開始自己的具象化過程。

下面将對如何使用具象化技巧簡單地進行介紹。

第一步：深呼吸

找一個舒服的地方，無論是椅子、沙發還是地闆，請随意。請坐直身子，深呼吸，閉上眼睛，清空大腦。

有些人喜歡邊聽音樂邊進行具象化，比如古典音樂或讓自己感到愉悅的音樂，在我們做具象化時注意将音量盡量調小。

第二步：開始想象未來

請按下快進鍵，穿越到未來，看自己是如何取得成功的。

我們可以想象更近的未來，比如今天晚上，也可以想象更遠的未來，就像我在寫作時一樣。

我會想象着讀者朋友們滿懷歡喜地閱讀我的文章，并把它分享給身邊的朋友。

第三步：實踐夢想

一旦我們明确了自己真正想要的東西，那就開始思考自己需要成為什麼樣的人，才能實現夢想。

想象自己每天為了夢想而堅持積極地行動，可以包括運動、學習、工作以及個人發展事項等。

千萬記住，我們在想象時要讓自己很享受這些過程。

想象自己帶着微笑在運動時揮灑汗水，因為自律而充滿了驕傲。

想象自己在做工作報告，或者當終于推動了某個艱難項目時，表現出的決心和自信。

想象自己的同事、家人、朋友和愛人會對我們的積極樂觀賦予贊美。

當我們學會具象化這三個簡單的步驟後，具象化将會成為我們通往成功道路上的 “ 得力助手。”

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很多人想象自己取得成功時會感到非常不舒服，甚至害怕。

有人無法想象自己成功時的樣子。

還有人隻要想到自己會把95%的人甩在身後，就會心生内疚。

以下這段話，或許會引起那些在進行具象化時，感覺精神不振或情緒不佳的人産生共鳴：

我們最深的恐懼并不是自己的不足，而是自己擁有無窮的力量。

我們隻是害怕自己的光芒，而不是陰影。

我們總是懷疑自己是否會成為一個才華橫溢、慷慨大方、魅力四射的人。

事實上，我們為什麼不能成為這樣的人？如果我們碌碌無為，就無法服務社會。

我們不能退縮，要帶給身邊的人安全感。

我們注定會光芒萬丈，就像孩子們一樣。

一旦我們開始釋放自己的光芒，就能夠感染身邊的人。

當我們不再恐懼時，身邊的人也會覺得放松。

我們能夠贈予所愛之人最大的禮物，就是在生活中發揮自己的全部潛能。

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将自己的最深的欲望和最激動人心的目标具象化。去看、感受、聆聽、觸摸、品味它的每一個細節。

調動自己的一切感官進行具象化。我們的想象越是生動，就越可能采取必要的行動将理想變為現實。

下面也把我每天早起的具象化分享給大家共勉，如果大家有需要可以用來做參考。

每天早晨，當朗誦完自我肯定宣言後，我通常會在我的瑜珈墊上坐直，閉上眼睛，緩慢地深呼吸幾次。

随後我會用5分鐘的時間簡單地想象自己理想的一天，想象自己輕松、自信而又愉快地完成一天工作的情形。

比如：在早上寫作的時候，我在動筆前都會先想象自己輕松愉快地享受寫作的過程，完全沒有寫作壓力、文字恐懼和遇到阻礙的場景。除此之外，我還會想象自己最終取得的成果——讀者朋友們讀完我的文章都非常喜歡，并分享給身邊的人。

比如：在早上做收納整理課程資料時，想象着我在分享收納整理課程時，學員們聽得津津有味，非常喜歡我的分享，讓我對收納整理更有信心。學員們學完課程後，都可以學以緻用，不僅把自己家裡收納整理得井然有序，上戶時也得到客戶的認可與好評。

通過這一系列沒有壓力和恐懼的想象，我變得幹勁十足，而且還能輕松地克服拖延症。

當我每天早上進行具象化後，一整天都會精神飽滿，更加專注于自己一天的工作。

每天早晨，除了自我肯定外，同時進行簡單的具象化流程，可以為我們的潛意識插上另外一雙成功的翅膀。我們将每天都朝着夢想努力前進，并最終實現它。

有些專家認為，把目标具象化可以更好地幫自己實現目标。

無論我們是否相信 “ 吸引力法則 ，” 具象化都是一種實用技巧。

當我們将自己的目标具象化以後，情緒也會被調動起來，自然而然地指引我們朝着目标前進。

我們對渴望的目标想象得越生動，對實現目标後的感受就越強烈，将它變為現實的可能性就越大。

每天進行具象化的過程，就是把我們的思維和情感調整到跟目标保持一緻的過程。這樣一來，我們就會有很強的動力去采取必要的行動。

具象化是一種強大的輔助工具，還能幫助我們改正壞習慣（比如拖延），朝着目标腳踏實地地前進。

大家有更多具象化的相關感受可以在評論區分享，具象化一定會讓我們從此擺脫平庸。并且讓我們離自己所渴望的目标越來越近。

下次姿巧将分享早起五件套之閱讀寫作，期待下次我們再相遇在這裡。

END

作者介紹：

做熱愛之事：個人管理（包括形象、健康管理及個人成長），家居美化(收納插花）。

人生标簽：願與同頻的你 在這裡相遇，一起成長 ，一起充實、豐盈自己用溫暖的光，照亮他人。

人生金句：自律苦一陣子、懶惰苦一輩子！你有多自律，就有多自由，堅持下去，就會帶來蛻變。

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