久坐電腦前護眼有技巧-tft每日頭條

久坐電腦前護眼有技巧

科技更新时间:2024-12-23 18:28:12

久坐電腦前護眼有技巧?多眨眼睛正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，容易導緻淚膜破裂，引起眼睛幹澀，而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面，保持眼睛濕潤，現在小編就來說說關于久坐電腦前護眼有技巧?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

久坐電腦前護眼有技巧

多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤。長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，容易導緻淚膜破裂，引起眼睛幹澀，而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面，保持眼睛濕潤。

及時休息

注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了将物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼内的睫狀肌。長時間近距離用眼，睫狀肌處于持續收縮狀态，眼睛調節過度使用，容易引起視疲勞、視力下降等，因此工作40分鐘左右最好休息5~10分鐘，眺望遠方，放松眼内肌肉，緩解疲勞。

調整用眼距離和坐姿

合适的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。

工作時，應放松頸部肌肉，保持一個舒适的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50~70cm，平視屏幕或者調整屏幕略低于眼水平位置10~20cm，呈15~20度的下視角，這樣可以使眼球暴露于空氣中的面積減小，減輕眼睛幹澀。

多吃新鮮蔬果

日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、莴筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞。

水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。

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