和你一樣，我也有和不尊重你的男人打交道的經曆。我決定把他從我的生活中抹去。

然而，我決定先做個兩手準備。是的，這對我幫助很大：

因此，在你做出決定之前，我建議你先反思一下這些事情，然後再一勞永逸地與他分手。

1）問問自己：他有問題嗎？

如果一個男人不尊重别人，并不一定意味着他是個混蛋。通常情況下，他可能有潛在的問題，這可以解釋為什麼他對你非常無禮。

不尊重他人的行為往往是“生存”行為的一種扭曲……

個人的特征，如不安全感、焦慮、抑郁、攻擊性和自戀，可以作為一種自我保護的形式來對抗不足的感覺。

文化、時代和性别偏見，以及影響情緒、态度和行動的當前事件，也會導緻不尊重行為。

比方說，你的伴侶很焦慮。每當他害怕或擔心某事時，他可能會轉向不尊重或憤怒，以感覺對他們的處境有更多的控制。

同樣地，他也可能會開始争吵——很多時候是故意的——隻是為了能擺脫這種情況。

這些隐藏的問題可能很棘手，但這樣做将幫助你決定你是否應該（或不應該）将他從你的生活中抹去。

2）如果是，不要把它放在心上

我知道這句話很老套，但這不是因為你，而是因為他。因此，如果你的男人不尊重你，不要責怪自己。

正如菲兒所提到的，他可能有上述任何一種障礙。

盡管很難不把事情個人化，但：

不要急于接受指責，這給了我們一些空間，讓我們擺脫困境。我們與伴侶保持聯系，用心傾聽......

我們保持我們的個人界限……

我們以更寬廣的胸懷來把握情境，把握自己的感受，把握對方的感受。我們可以一起探索剛剛發生的事情，而不用本能地否認或承擔責任。

3）不尊重的情況是一貫的嗎？

這種不尊重是偶然性的，還是像太陽升起和落下一樣 "持續"？

如果是前者，那麼你必須考慮菲兒上面讨論的内容。也許他有一些問題——比如焦慮或抑郁——就在那個時候爆發了。

隻要他沒有再次發作，那麼我相信你還不應該和他分手。

但是，如果不尊重和無禮已經成為他日常生活的一部分，那麼我建議做一些更好的事情：那就是向專業人士尋求建議。

4）不要糾結于此

不要老是想着這種不尊重。

當有人做了一些無禮的事情，而你内化了它，負面情緒就會發酵，從而導緻怨恨。

隻要記住我之前告訴你的：

也許他在工作中度過了糟糕的一天。

也許他又開始焦慮了。

他現在可能感到不屑一顧的原因有很多，所以對他的輕蔑持保留态度。

要我說，永遠做個大度的人。

5）在你說什麼之前先暫停一下

對不尊重他人的人做出不好的反應是人之常情。但這對任何人都沒有好處，真的。

當你馬上報複的時候，你最終可能會用一種尖刻的語氣。更糟糕的是，你可能會說一些你很快就會後悔的事情。

你看，這就是你們一直争吵的原因。這就是為什麼你需要在回應你那不屑一顧的男人之前先喘口氣。

當我們說話前停頓時，“我們可以在一定程度上控制我們的用詞，這很重要，還有我們說話的語氣，這可能更重要。

6）提出正确的問題

如果你的男人還沒有意識到他的不尊重，那麼現在是時候問他正确的問題了，比如說：

• 我不确定你是否明白你說的話。你是說......嗎？
• 你知道你的發言給人的印象如何嗎？
• 你說的都是真心話嗎？

問這些問題将幫助他 "理解為什麼他們對你的言行會造成傷害"。

同時，這也有助于他 "在那一刻學習和成長"。

7）适當的戳破他

在這個 "抵制文化 "的時代，要求某人出來解釋已經變得很普遍。 但更多的時候，它是伴随着很多的義憤填膺，并邀請其他人參與到公開的羞辱活動中。

現在為了防止這種情況發生，你需要先分析你自己的動機。

看，你戳破他是因為他不尊重人，而不是因為你想在所有人面前羞辱他。

他可能沒有意識到他在不尊重别人。

指出他的行為不應該是為了懲罰他所做的事情，而應該是為了建立一種新的行為模式。

8) 告訴他你的感受——以一種非威脅性的方式。

如果你不表達你的感受，他的不尊重就會使你失去理智。這更有風險，但這是一件很有力量的事情"。

最好的方法是使用帶有'我'的陳述，比如“當這件事發生時，我感覺到了”或“我不确定你是否意識到當……時我的感覺"。

這有助于重新協商“一種更好的相處方式”。

當你和他說話的時候，記得不要用威脅的姿勢

• 放松你的下巴
• 給他們空間（也就是退後一步）。
• 站起來，雙手向外，掌心向上(這就是你所謂的自信、中立的姿勢)

9）表現出同理心——和同情心

正如我多次提到的，你的男人可能有一些問題，導緻他不尊重人。如果是這種情況，那麼你必須表現出同理心和同情心。

同理心是指理解他，以及他為什麼會這樣。

另一方面，同情不僅僅是表示憐憫，也是為了表示支持。

就像我一直在說的，也許他這一天過得很糟糕(甚至是一生都很糟糕)。

10）用善意對待他

人們常說：不要以毒攻毒。

與其和他大吵大鬧或打一架，不如用善意對待他。

我知道這聽起來違反直覺，因為當你用善意回應一個不尊重你的男人時，很容易覺得自己是個受氣包。

其實不然。

善良是選擇做一些幫助他人或自己的事情，動機是真正的溫暖的感覺。

善良，或行善，往往意味着把别人的需求放在我們自己的需求之前。

首先，這可能有助于加強你與他的聯系。而且，如果你用善意對待他，也許會說服他也善待你。換句話說，這可能會鼓勵他 "重複他自己經曆過的好的 行為"。

如果這還不能阻止他的無禮行為，請注意，這對你是有幫助的。

記住："善良的行為與幸福感的增加有關......當我們幫助他人時，它可以促進大腦中與幸福有關的變化。"

他的不尊重會讓他感到痛苦，但你對他的善意會讓你不受困擾。

11) 幽默很管用

哄他，女孩。真的。

現在我知道這聽起來也是反直覺的，但在這種情況下注入一些幽默可以讓事情變得輕松起來。

而且它也可以幫助你！

畢竟，幽默已經 "與增加穩定的積極情緒和減少穩定的消極情緒有關"。

此外，幽默和笑聲（也）在維持心理和生理健康以及面對壓力時的幸福感方面發揮着重要作用。

不過要記得在這種情況下用合适的幽默。

有害的幽默（如諷刺和自我貶低的幽默）有潛在的負面影響，如降低關系質量和低自尊。"

所以，如果你的男人情緒不佳，你可以加入一些：

• 每個人（包括你無禮的人）都覺得有趣的親和幽默或笑話
• 自我增強的幽默或你對發生在你身上的不好的事情所開的玩笑。

研究表明，它們對提高人的幸福感很有幫助。

12) 不理他

如果你不能忍受用以柔克剛的方式（我知道，這很難！），那麼接下來你可以做的最好的事情就是無視他。

你看，當你讓他影響到你的時候，你隻會一直想着他對你的不尊重。就像我之前解釋的那樣，這隻會導緻怨恨的感覺。

這就像對待一個正在發脾氣的孩子一樣。

忽視背後的基本原則是阻止孩子以特定的方式行事，安排一些條件，這樣孩子在做出不希望看到的行為後就不會受到關注。

換句話說，一旦他的無禮行為開始，什麼都不要做，不要大喊大叫，不要評論，不要說教，不要眼神交流，不要龇牙咧嘴，等等。其效果是，這種不受歡迎的行為不會對環境中的重要人物産生影響，也不會引起他們的反應。

當然，當你不理會他時，他有很大的可能會變得更粗魯。如果發生這種情況，你必須準備好堅持下去，繼續無視他。

因為如果你讓步了，上最終會強化這種行為或習慣，使其更加強大，更難打破。"

雖然在這種情況下保持沉默很有效，但這并不意味着你應該永遠忽略他。就像對待一個哭鬧的孩子一樣，一旦他再次表現出尊重的樣子，你就可以開始和他說話。

13) 不要忘記觸發他的英雄本能

從本質上來說，男人需要被他們的伴侶愛和欣賞。

知道嗎，你的男人變得倨傲的一個可能原因就是你沒有激發他的這種本能。

不過你不必擔心這個問題，因為你隻需發送一條12個字的短信，就可以 "發掘 "他内心的英雄。

聽起來好得不像真的，對嗎？

錯了。

我自己也試過，隻用一條短信，我的丈夫就變成了一個成熟的英雄。不僅如此，激發他的動力也有助于增強他的信心

假設你已經嘗試了我上面提到的所有方法。

你在說話之前總是先暫停一下。

你叫他出來，告訴他你的感受，你甚至向他展示了同理心、憐憫心和善意!

如果他還是那麼混蛋，那麼我要說——把他從你的生活中趕出去！你不需要戲劇性的東西，你需要的是你自己。你不需要這種戲劇性、傷害和毒性。

你值得更好的人。

而且，如果你懷疑這是否是最好的決定，以下是你知道是時候與他分手的情況：

1）他影響了你的幸福

如果你們在一起的時候你感覺很糟糕（甚至是恐懼），那麼和他在一起還有什麼用？

戀愛關系上的困難可以使任何人處于緊張狀态，但在某些情況下，它們實際上可能會導緻全面的焦慮。 緊張的關系也被證明會顯著增加臨床抑郁症的風險。"

他可能會焦慮和沮喪，但如果他也讓你有同樣的感覺，最好切斷他的聯系。

想想你自己吧，女孩。

2）他正在對你進行身體上的傷害

不尊重并不限于刻薄的言語。他可能在沒有任何理由的情況下傷害你。我跟你說，這可不好。

你可以試試我上面列舉的所有方法，但我懷疑這對他是否有效。

留在一個虐待性的關系中是沒有意義的。在事态進一步惡化之前切斷他的聯系。

3）他不尊重你的家人和朋友

與任何關系一樣，有界限是很重要的。雖然你可能能夠忍受他的不尊重，但如果他對你的家人和朋友這樣做，你不應該放任。

除非他有正當的理由，否則是時候和他分手了。

我相信你愛你的家人和朋友，你會盡你所能保護他們。但是，如果你那輕蔑的家夥一意孤行，沖破你在他們身上設置的這道屏障，你最好獨自一人。

4）他已經完全依賴你了

我們都喜歡寵愛我們的男人。但如果他變得極端依賴你，以至于他什麼都不做，你就得和他分手。

他不尊重你是因為你讓他逍遙法外。現在，我告訴你，是時候離開他了。

一個對你不尊重的男人可能有一些根深蒂固的問題。他可能患有焦慮症，抑郁症，或童年創傷。

與他交談可能會很困難，因為這可能會導緻完全戲劇化的局面。

為了防止這種情況發生，你必須深呼吸，暫停一下，然後再叫他出來。

不要害怕告訴他你的感受。

向他展示同理心、同情心和善意。幽默也很有效!

他們會幫忙，但如果他們不幫忙，也許是時候讓你跟他分手了。

如果他正在影響你的幸福，傷害了你（或你所愛的人，）或完全依賴你，讓他走吧！

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