宮寒要怎麼調養?“十個女人九個寒，還有一個虛”，女性天生陽氣比較弱，如果冬天會手腳冰涼，大冬天經常腳冷睡了一個晚上了腳還是冷的平時臉色蒼白，有氣無力，姨媽到來腹痛難忍，還有大量血塊，不用說，你就是寒涼體質了如何改善寒涼體質呢，可以從以下這方面入手，由内而外調理自己的身體，我來為大家科普一下關于宮寒要怎麼調養?以下内容希望對你有幫助!

宮寒要怎麼調養

“十個女人九個寒，還有一個虛”，女性天生陽氣比較弱，如果冬天會手腳冰涼，大冬天經常腳冷睡了一個晚上了腳還是冷的。平時臉色蒼白，有氣無力，姨媽到來腹痛難忍，還有大量血塊，不用說，你就是寒涼體質了。如何改善寒涼體質呢，可以從以下這方面入手，由内而外調理自己的身體。

宮寒典型症狀主要表現如下：

1、發胖。宮寒者的另一表現是渾身發胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

2、月經異常。經前小腹有墜脹感，并出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個别女性痛經達到難以忍受之程度。

3、下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

你是宮寒體質嗎？

1、小腹經常發涼（小腹指肚臍以下，老百姓所指的丹田周圍）

2、手腳發涼或冬天睡覺雙腳發涼不易捂熱

3、月經不調或痛經

4、難受孕或易流産

5、性欲不高

6、時有腰痛

7、容易洩瀉

8、尿頻、尿多

9、容易有疲乏無力感

10、舌淡胖苔白

請女性朋友結合自己平時狀況回答以下10個問題，選項：A。是B。不是。

計分方法：選A計1分，選B計0分。累計得分6分以上，就有可能是“宮寒”，即生殖系統及相關功能低下。

那麼，患了宮寒應怎麼調養呢？

1、飲食調理

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。

2、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空調的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調房内，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體内有寒氣也可以發散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

3、快步走

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特别需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

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