有相關研究表明，現在擁有抑郁的人越來越多，大家都會被生活中的壓力，壓得喘不過氣來，時常出現夜不能寐，食不下咽的想象。而自己總是披上“我很好”的面具，僞裝堅強，說不出哪裡不好，但也感覺不到哪裡好。對自己日複一日的枯燥生活感到厭倦，感受不到早晨陽光的溫暖，對世界萬物的喧鬧感到厭煩，或許此時的你也有這種感受，其實這些都是抑郁的表現，那麼你的抑郁指數達到了什麼量級？一起來測測吧！

題目的答案無對錯之分，無需考慮哪個答案“應該”更好，憑心裡的第一反應做出擇。

1.是否經常強顔歡笑，習慣性冷場？

A.有（1分） B.沒有（0分）

2.一段時間内樂觀态度明顯減少？

A.有（1分） B.沒有（0分）

3.近段時間生活作息紊亂？

A.有（1分） B.沒有（0分）

4.一段時間感覺情緒低落？

A.有（1分） B.沒有（0分）

5.對很多事物失去興趣？

A.有（1分） B.沒有（0分）

6.思維活動變得緩慢，感覺大腦像生了鏽，轉不動？

A.有（1分） B.沒有（0分）

7.平時食欲不好，有時又暴飲暴食？

A.有（1分） B.沒有（0分）

8.反應能力變差，經常走神？

A.有（1分） B.沒有（0分）

9.身體總是處于疲勞的狀态？

A.有（1分） B.沒有（0分）

10.身體偶爾出現沒辦法解釋的疼痛感?

A.有（1分） B.沒有（0分）

11.整夜睡不着，睡着了也多夢易醒？

A.有（1分） B.沒有（0分）

12.時常覺得不安而平靜不下來？

A.有（1分） B.沒有（0分）

13.比平常更容易生氣憤怒？

A.有（1分） B.沒有（0分）

14.對生活失去原有的熱情，感覺空虛？

A.有（1分） B.沒有（0分）

15.平常容易的事情，突然感覺力不從心？

A.有（1分） B.沒有（0分）

最後得分：A：7分以下 B：7~9分 C：10~12分 D：13~15分

【結果分析】

A.沒有抑郁情緒

你目前的情緒狀态一切正常，情緒相對穩定，并且有一定的自我控制力，和調節能力，能夠很好的疏導不良情緒。在生活态度也是比較積極，對生活充滿熱枕，并且也在為之奮鬥，努力改造自己的環境。在認知方面，你有着清晰而冷靜的頭腦，具有一定條理性，善于邏輯分析。

B.偶爾有抑郁情緒

你最近的狀态可能不是很理想，你可能是因為某件事沒有達到預期的效果而感到失落，或者是在遭遇失敗之後産生了些許悲觀的情緒。但是這一切表現都隻是暫時的，很快可以調整過來，或許明天這些情況就消失了。總之，保持積極并且樂觀的心态，多給自己一些鼓勵，多看自己的優點，向前看，才是智者。

C.輕度抑郁

最近你的情緒狀态不是很好，甚至你可能會懷疑自己患了抑郁症。事實上，隻是你的抑郁情緒表現的相對明顯，你可能情緒很糟糕，整體感覺惶恐不安，想要做點事兒卻沒有頭緒。這可能你對現在環境的适應力不足，也可能是在穩定的環境中習慣了，缺乏了憂慮心理而造成的。但是，隻要積極與旁人溝通，緩解這種壓力，并且加強戶外運動，這個情況會在一定程度上得到改善的。

D. 嚴重抑郁

出現這樣的情緒，意味着目前你正被不良情緒所困擾，你将所有的失敗或問題的矛頭都指向了自己，都歸結為自己的原因，往往忽略了客觀的條件。你需要給重新樹立信心，同時保持合理的飲食習慣，保證充足的睡眠，加強戶外運動，并且直面問題，在解決問題中，慢慢再次成長，這樣既增添了自己的人生閱曆，對世界、他人、自己的思考，也會變得靈活。

本測試，測試的是抑郁情緒，并不是抑郁症，測試結果僅供參考，你的分數是多少呢？歡迎在評論下方留下你的分數。

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