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堅持吃一個月紅薯能瘦身嗎

生活 更新时间:2025-02-10 15:02:27

堅持吃一個月紅薯能瘦身嗎?正确适量的吃紅薯有助于減肥瘦身 ,今天小編就來說說關于堅持吃一個月紅薯能瘦身嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

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堅持吃一個月紅薯能瘦身嗎

正确适量的吃紅薯有助于減肥瘦身。

每100克可食用紅薯的熱量約為89大卡,如用紅薯替代米飯,由于紅薯膳食纖維和澱粉含量豐富,食用飽腹感會更強一些,相比平時吃米飯來說,會攝入更少的量,但達到的飽腹感是一樣的,但在飽腹的基礎上由于吃的量少了,自然熱量也會相對減少了;同時紅薯中含有的膳食纖維、果膠成分,可促進腸胃蠕動,加快排便,幫助食物消化和脂肪的代謝排出,有利于減肥,但紅薯糖分較高,不可多吃,或采取油炸、加糖等高熱量吃法,否則堅持吃一個月紅薯不瘦反胖。

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