心髒是我們忠實的守護者，它是整個血液循環中推動血液流動的泵，它把富含有營養物質和氧氣的血液擠壓輸送到全身的動脈系統，直到毛細血管，灌注到身體的各個髒器而發揮功能。同時，靜脈系統把全身帶有廢物、缺乏氧的血液回收到心髒，進行下一輪的循環。

别看心髒任勞任怨、恪盡職守、一刻不停地工作着，有時為了自我保護，它也會發點小脾氣啥的。就比如我們有時候感覺到心髒“咯噔”一下，然後莫名其妙地跳得很快，有的人甚至出現心慌、恐懼等不适，但過一會兒又好了。

您是不是有過這樣的感覺？其實，這種情況基本上是心律失常所緻，就是我們醫學上所說的“早搏”、“過早搏動”。早搏可發生于正常人，有心髒疾病或“壓力山大”人群尤易發生。

這到底是什麼原因呢？

在說原因之前，我們先來了解一下心髒的構造。簡單點說，心髒是由“兩房兩室外加四扇門”組成，即左心房、右心房、左心室、右心室、二尖瓣、三尖瓣、主動脈瓣、肺動脈瓣。

早搏的主要原因是心房的窦房結發出的心房和心室正确方式收縮的命令沒有得到正确的執行，心房、房室交界，以及心室未能按照窦房結發出的指令進行收縮，就會出現早搏，給我們的感覺就是“咯噔”一下。

每當遇到某些因素的刺激，比如高血壓、高血脂、高血糖、吸煙、酗酒、熬夜、精神壓力大的時候，心髒為了自保，便會做出自我調節，加快或減慢頻率去應對身體的變化。一旦超出了它的自我調節能力，心髒便會發出一系列警告信号，讓我們感覺到心慌氣短，甚至恐懼，提醒我們需要及時關注了。

如何呵護我們的心髒呢？

保護心髒健康，必須要保持良好的健康的生活方式。心髒健康其實是心髒和血管的健康。

第一 保持樂觀的心态

研究表明，長期精神壓力過大，人的血管内皮容易受損，随之便會造成一系列的炎症反應，導緻冠狀動脈囤積脂肪和膽固醇，從而引發心髒疾病。

人在快樂的時候，血管内皮擴張并會釋放出一氧化氮，它能減少血液凝塊和病菌感染，從而降低心髒患病的風險。

因此，不要過于焦慮、緊張和激動，做個性格開朗、平易近人的人。開心快樂，過好每一天。

第二 多吃全谷物食物

醫學研究人員發現，每天吃些全谷類食物，能夠幫助降低患者體内的“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）。經常食用全谷類食物可減少死于心髒病的風險。

全谷類食物是指沒有經過提煉而含有“胚芽”（或種胚）的食物。胚芽内富含營養素。全谷類食物包括全麥粉或黑麥面包、糙米、全谷物面食以及燕麥片和小麥片等。

第三 多食紅色蔬果

紅色蔬果能為人體提供大量的維生素及微量元素，特别是番茄紅素和花色苷、花青素等，這類食物具有極強的抗氧化性，可以大大降低與動脈粥樣硬化相關的炎症風險，對預防和降低心血管疾病特别是心髒疾病有一定的作用。

比如紅蘋果、西紅柿、紅葡萄、紅棗、西瓜、草莓等，這些食物中的番茄紅素和花青素，不僅可以保護細胞，還 具有抗炎、增強記憶力和“減壓”的作用。

第四 适量食用“護心”食品

富含脂肪酸的食物，可有效調節血脂，降低膽固醇，比如核桃、杏仁一類的堅果。

另外，還有我們經常食用的豆腐和大蒜等，都能明顯降低血液中的膽固醇含量。大蒜還能降低血小闆的粘滞性，防止出現血液凝固現象，預防血栓的形成。

以上這些食物，都能對心髒起到很好的保護作用，平時多吃，可減少心血管疾病的發生。

第五 适量運動 增強體質

通過運動可以增強體質，提高自身免疫力，對身體大有裨益。比如有氧運動可以大大降低心髒病引起的死亡率，還可以有效減少心髒病的并發率，同時對人體心血管系統具有積極作用。有氧運動包括：快走、慢跑、騎自行車、遊泳等。

發動機是汽車的心髒，而我們的“發動機”是心髒，汽車都需要定時保養，我們的心髒是不是更需要用心的呵護呢？

讓我們養成良好的生活習慣吧，對心髒給予充分的關愛和呵護，讓它永遠地充滿活力！

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