昨日體重59,今日體重58.8
早餐:一碗豆漿。半個紅豆豆包。一個水煮雞蛋。茼蒿,木耳,胡蘿蔔開水焯一下,醬油,醋,香油涼拌。配一份聖女果草莓。
午餐:木耳,西蘭花,苦菊開水焯一下,醬油,醋,橄榄油涼拌。一個地瓜。一份清蒸草魚。
晚餐:生菜,苦菊,黃瓜,醬油,醋,橄榄油涼拌。配一個雞蛋白。
晚飯一定要少吃,現在的年輕人中午都是在單位的食堂吃的工作餐,就想着晚上能夠改善一下夥食,晚上大魚大肉的吃起來了,這可不是很好的飲食習慣,大家知道晚飯吃完之後,活動量是非常小的,這樣成年累月脂肪都長到肚子上面了,希望大家晚飯能夠吃得清淡一點,這是減掉肚子上贅肉的前提。吃完晚飯後靠牆站,大家在吃完晚飯之後,可以試着讓自己的身子貼牆站,并且把臀部夾緊,把臀背部腿部,腰部,頭,脖子等都盡量貼緊牆面,至少堅持一刻鐘,這個方法不僅可以瘦肚子,還能瘦臉,每天飯後至少做一組。,
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