每年的10月13日是“世界保健日”，包括中國在内的多個國家都會舉行相關的活動，向民衆推廣和科普健康保健知識、打假健康謠言，達到提高民衆健康水平的目的。
對于女性而言，都十分重視生殖系統的健康保健。女性生殖系統并不僅有重要生育作用，還與身體健康息息相關。那麼我們日常生活中如何呵護好子宮、卵巢等生殖系統器官呢？
子宮和卵巢如果護理不當，很容易出現婦科疾病，給我們造成困擾。常見的疾病就有：卵巢囊腫、子宮内膜炎、子宮肌瘤、子宮腺肌病等。正确的飲食保健主要有以下幾點：
（1）限制甜食攝入：過量甜食會造成體重增加、肥胖、糖代謝異常，容易影響到體内正常的内分泌代謝，導緻子宮、卵巢功能出現異常。
（2）限制鹽分的攝入：鹽分會促使身體内的水平流失，身體缺水容易影響卵巢的排卵功能，甚至造成月經不調。
（3）多食用纖維豐富的食物：如蔬菜、大麥、芹菜等，富含纖維的食物可以協助身體清楚過量的雌激素，維持雌激素的平衡，避免由高雌激素長期刺激導緻子宮肌瘤、子宮腺肌病等。
（4）多吃豆類食物：豆類食物具有大豆異黃酮，屬于植物類激素，不能直接作用于子宮、卵巢，同時還具備雌激素的雙向調節作用，當女性體内雌激素不足或者雌激素過多的情況下，異黃酮會跟雌激素受體結合，穩定雌激素的平衡。
除了常規的飲食護理外，個人的身心健康也十分重要。體内内分泌系統容易受到大腦皮層的影響，如長期勞累、壓力過大、焦慮抑郁往往大腦皮層受到抑制，出現内分泌紊亂，影響子宮、卵巢功能。因此，及時舒緩情緒，釋放壓力有利于身心健康。
健康的生活方式，無外乎飲食、運動、身心調節，不僅可以保護子宮、卵巢，對其他疾病也有一定的預防作用。
參考文獻
[1]王文慧,範融,楊華,朱蘭,李豔,馮鳳芝.25歲及以下子宮肌瘤患者肌瘤剔除術後複發因素分析[J].中國實用婦科與産科雜志,2021,37(10):1054-1057.
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