壓力大煩躁怎麼辦?善于整體規劃“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助将看似無緒的一堆問題分解成若幹具體的小事，一件件應付起來就容易多了完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你将這一做法繼續下去 ，下面我們就來聊聊關于壓力大煩躁怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!

壓力大煩躁怎麼辦

善于整體規劃。“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助将看似無緒的一堆問題分解成若幹具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你将這一做法繼續下去。

困惑時及早傾訴。“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

盡量保持樂觀。“無壓”人士深信，事情總能朝着所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀态。

從不耽擱遲延。能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱着未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

善于分配任務。“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。

每天都做深呼吸。日常的深呼吸能将感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放松，由鼻将空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力将空氣呼出，想象體内的壓力也随着氣流一起排到體外。

經常幻想美好前景。用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。“一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種将情景推向将來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

知道适時說“不”。“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕别人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

擁有自己的娛樂方式。“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的内容，從而恢複對生活和工作的激情和熱愛。

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