【鳳梨苦瓜湯】

原料：苦瓜半個，新鮮鳳梨半個，排骨适量

調料：酒、鹽少許

做法：

1、将排骨汆燙去掉血水後，加入酒1大匙及适量的清水，中火煮約20分鐘。

2、将苦瓜洗幹淨後，去籽切成塊，并把鳳梨去皮去心，切塊備用。

3、把苦瓜和鳳梨放入煮好的排骨湯中，再用小火炖煮約30分鐘。

4、最後加入适量鹽調味即可飲用。

喝菠蘿苦瓜湯，除了可以降火清熱，這道湯還能促進消化、強健腸胃，使排便更通暢，毒素更容易排出。

【牛蒡蓮藕湯】

原料：白木耳50克，小白菜三把，豬腸200克

調料：鹽少許

做法：

1、先将白木耳放在水中泡軟，然後去掉蒂頭。

2、将小白菜洗幹淨，切成段；再将豬腸洗淨，同樣也切成小段。

3、在鍋中放入适量的清水，煮開後，加入白木耳和豬腸，煮大約20分鐘後加入小白菜，再煮5分鐘。

4、最後，加入少量的鹽調味即可。

久坐辦公室常常會發生便秘現象。這道相當清淡好喝的木耳白菜湯，可以有助于潤腸通便，讓你身體裡的穢物更快地排出。對于腸胃的強健和養護非常有幫助哦！

【陳皮蘿蔔湯】

原料：白蘿蔔一個，陳皮、山楂各10克

調料：鹽少許，香菜少許

做法：

1、先将蘿蔔洗淨後，去皮切塊，同時，将香菜洗幹淨，切碎。

2、把陳皮和山楂過水洗一遍。

3、在煲中放入适量的清水，煮開之後，将以上所有材料放入，用大火煮，煮開之後轉成小火，煮到蘿蔔熟爛。

4、加鹽調味、撒上香菜即可。

陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿蔔，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很适合當作夏天的補方。

【酸梅湯】

原料：烏梅15克，甘草10克，麥芽10克，洛神20克，山楂15克

做法：

1、首先，将所有的藥材用清水洗一遍。

2、然後，加入适量的清水，放入以上所有材料，用大火煮。

3、等到水煮開後，轉成小火再煮5分鐘即可。

酸梅湯很多人愛喝，但很少人知道它也是一道幫助消化、強健腸胃的良方。自己動手做的酸梅湯口感會比較香醇，材料也很足，在飯後簡單煮一下就可以喝了，喝完腸胃自然舒服健康。

【山藥甜湯】

原料：新鮮山藥200克

調料：冰糖适量

做法：

1、首先要把山藥洗淨，然後去皮，切成丁。

2、在煲中加入适量的清水，用大火煮開之後，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。

3、最後，加入适量的冰糖調味即可。

如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以後，出現腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養腸胃哦。

【苦瓜梅子雞湯】

原料：苦瓜1條，酸梅15顆，雞腿肉适量

調料：鹽少許

做法：

1、将苦瓜洗幹淨之後，去籽切塊。

2、再把雞腿肉切成塊，然後汆燙，去掉血水。

3、将以上所有材料放入煲中，加入适量的水煮開，然後再轉成小火，煮至雞肉熟爛。

4、最後，加入少許的鹽調味即可飲用。

這道湯的口感很特别，酸中帶苦！它同樣是非常低熱量而又可以健腸胃、促消化的靓湯哦！加入雞肉來炖煮，除了熱量不高之外，夏天喝還可以清暑解熱，幫助排便，調理腸道。

調理腸胃，喝湯是最滋潤又溫和的方法了。湯水包含蔬菜、藥材還有少量的肉類，不但可以幫助消化，味道好，而且喝湯很容易有飽足感，這樣子，既能幫助消化，調理腸胃，若隻喝湯吃菜肉的話，也可以有減肥的功效哦！

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