文 | 媽之道(高級母嬰護理師,原創不易,請勿抄襲)
現在的年輕夫妻,在生養孩子這方面也更加慎重了。很多孕婦在懷孕期間都會積極了解自己能吃什麼和不能吃什麼。
一個孕期下來,俨然成了母嬰專家。
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不過對孕期飲食不在意的準爸爸和準媽媽還是很多,想吃什麼就吃什麼,或者按自己的想法來,覺得哪些食物有營養就吃。
就連備受網友關注的一些明星,在孕期的時候,也可能不知道什麼不該吃,被衆人吐槽。
近幾年流行起來的親情觀察類情感綜藝,是很多網友喜歡追的,大家也見證了很多對夫妻懷孕、生孩子的經曆,也突然意識到,明星在懷孕後也和普通人差不多,可能還沒有大家懂得多。
比如最近的一檔節目,杜淳和妻子大秀恩愛,但仔細看,他也并不是那麼關心孕妻的飲食。
當他詢問妻子想吃什麼的時候,報了幾個選項“茶葉蛋、油條”,都沒通過,反而被老婆嫌棄他不夠關心自己。
不過這也能說明,最關心孕婦的,也永遠是孕婦自己。
之前同類型節目中的何雯娜,在懷孕的時候,被自己的婆婆逼着吃了一大盤的紅燒肉,又油又膩,害得她吃完就吐了,一整天都不舒服。
不過婆婆也是為了自己兒媳婦好,想給她補充營養,但是思想觀念還跟不上現代,結果好心辦壞事。
這也告訴了孕媽,孕期想靠長輩,有時候也是靠不住的,還不如自己提前做好準備,了解哪些食物需要忌口,以免吃錯了,讓自己和胎兒都難受。
1、紅燒肉
紅燒肉的肥肉比瘦肉還多,都是脂肪,沒有什麼營養,孕媽吃了可能導緻體重增長過快,不利于自己和胎兒的健康。
而且油膩的食物,還容易導緻孕媽惡心、反胃,影響心情。
2、含咖啡因的食品
咖啡因雖然對普通人有提神、消水腫的作用,但可能傷害胎兒的健康,因為它會導緻胎兒的心跳加快,降低母體與胎兒之間的血液流通。
3、油炸食品
食物被油炸之後,營養成分會降低,又因為比較油膩和堅硬,不僅導緻孕媽的腸胃出現問題,還會增加自身和胎兒的脂肪,加劇了生産的難度,影響母體和胎兒的健康。
4、腌制食品
這類食品中含有的鈉和亞硝酸鹽較高,除了會增強血壓外,還可能增加腎髒的負擔,使孕媽出現妊娠并發症的風險增高。
5、剩菜剩飯
隔夜的飯菜大多比較油膩,即使放在冰箱裡,細菌仍然會增加,而且隔夜的蔬菜中亞硝酸鹽的含量也比較多。
種種風險列下來,孕媽還是不要吃剩飯剩菜了,以免危害健康。
6、刺身
刺身對食材及冷凍的要求比較高,這也導緻質量高的刺身比較少,而且吃起來很是涼。
為了腸胃健康和避免被寄生蟲感染,孕婦還是不要吃刺身了。
7、含酒精的食物
酒精是可以通過血液的傳輸,進入胎兒體内,影響他們大腦發育的。
因此,即使是酒精含量很少的食物或飲品,孕媽都不要食用,比如酒心巧克力、米酒、果酒等。
8、燒烤
燒烤中的調料太多,味道過重,而且孕媽也不能确定商販的食材是否新鮮,有很多潛在的危險。
食物在明火燒烤的過程中,還會産生苯并芘等有害物質,大家少量吃可能不影響身體,但是進入胎兒體内後,危害就大了。
9、土雞等野生食物
很多人覺得野生的、農村的食物可能比城市的更有營養,于是會給孕婦買土雞、野生魚等食物。
但是散養的雞有吃到有害物質、感染細菌的風險,對孕婦而言是很危險的。
同樣的,剛剛擠出的牛奶、羊奶也有細菌等風險,不可給孕婦飲用。
10、高糖的甜食
高糖的食物容易升高體内的血糖,使孕媽出現妊娠并發症、肥胖的風險增加,因此,最好也不要常常食用。
總的來說,孕婦吃的食物最好能使胎兒吸收更多的營養,又不至于長胖,不可覺得“肚子多了一個人,就該補充兩份營養”。
平時吃了都會發胖,影響健康的食物,孕期就更不能吃了。
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