文 | 媽之道（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

現在的年輕夫妻，在生養孩子這方面也更加慎重了。很多孕婦在懷孕期間都會積極了解自己能吃什麼和不能吃什麼。

一個孕期下來，俨然成了母嬰專家。

本文配圖均源于網絡，圖文無關

不過對孕期飲食不在意的準爸爸和準媽媽還是很多，想吃什麼就吃什麼，或者按自己的想法來，覺得哪些食物有營養就吃。

就連備受網友關注的一些明星，在孕期的時候，也可能不知道什麼不該吃，被衆人吐槽。

近幾年流行起來的親情觀察類情感綜藝，是很多網友喜歡追的，大家也見證了很多對夫妻懷孕、生孩子的經曆，也突然意識到，明星在懷孕後也和普通人差不多，可能還沒有大家懂得多。

比如最近的一檔節目，杜淳和妻子大秀恩愛，但仔細看，他也并不是那麼關心孕妻的飲食。

當他詢問妻子想吃什麼的時候，報了幾個選項“茶葉蛋、油條”，都沒通過，反而被老婆嫌棄他不夠關心自己。

不過這也能說明，最關心孕婦的，也永遠是孕婦自己。

之前同類型節目中的何雯娜，在懷孕的時候，被自己的婆婆逼着吃了一大盤的紅燒肉，又油又膩，害得她吃完就吐了，一整天都不舒服。

不過婆婆也是為了自己兒媳婦好，想給她補充營養，但是思想觀念還跟不上現代，結果好心辦壞事。

這也告訴了孕媽，孕期想靠長輩，有時候也是靠不住的，還不如自己提前做好準備，了解哪些食物需要忌口，以免吃錯了，讓自己和胎兒都難受。

1、紅燒肉

紅燒肉的肥肉比瘦肉還多，都是脂肪，沒有什麼營養，孕媽吃了可能導緻體重增長過快，不利于自己和胎兒的健康。

而且油膩的食物，還容易導緻孕媽惡心、反胃，影響心情。

2、含咖啡因的食品

咖啡因雖然對普通人有提神、消水腫的作用，但可能傷害胎兒的健康，因為它會導緻胎兒的心跳加快，降低母體與胎兒之間的血液流通。

3、油炸食品

食物被油炸之後，營養成分會降低，又因為比較油膩和堅硬，不僅導緻孕媽的腸胃出現問題，還會增加自身和胎兒的脂肪，加劇了生産的難度，影響母體和胎兒的健康。

4、腌制食品

這類食品中含有的鈉和亞硝酸鹽較高，除了會增強血壓外，還可能增加腎髒的負擔，使孕媽出現妊娠并發症的風險增高。

5、剩菜剩飯

隔夜的飯菜大多比較油膩，即使放在冰箱裡，細菌仍然會增加，而且隔夜的蔬菜中亞硝酸鹽的含量也比較多。

種種風險列下來，孕媽還是不要吃剩飯剩菜了，以免危害健康。

6、刺身

刺身對食材及冷凍的要求比較高，這也導緻質量高的刺身比較少，而且吃起來很是涼。

為了腸胃健康和避免被寄生蟲感染，孕婦還是不要吃刺身了。

7、含酒精的食物

酒精是可以通過血液的傳輸，進入胎兒體内，影響他們大腦發育的。

因此，即使是酒精含量很少的食物或飲品，孕媽都不要食用，比如酒心巧克力、米酒、果酒等。

8、燒烤

燒烤中的調料太多，味道過重，而且孕媽也不能确定商販的食材是否新鮮，有很多潛在的危險。

食物在明火燒烤的過程中，還會産生苯并芘等有害物質，大家少量吃可能不影響身體，但是進入胎兒體内後，危害就大了。

9、土雞等野生食物

很多人覺得野生的、農村的食物可能比城市的更有營養，于是會給孕婦買土雞、野生魚等食物。

但是散養的雞有吃到有害物質、感染細菌的風險，對孕婦而言是很危險的。

同樣的，剛剛擠出的牛奶、羊奶也有細菌等風險，不可給孕婦飲用。

10、高糖的甜食

高糖的食物容易升高體内的血糖，使孕媽出現妊娠并發症、肥胖的風險增加，因此，最好也不要常常食用。

總的來說，孕婦吃的食物最好能使胎兒吸收更多的營養，又不至于長胖，不可覺得“肚子多了一個人，就該補充兩份營養”。

平時吃了都會發胖，影響健康的食物，孕期就更不能吃了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!