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含鐵量高的三種水果

生活更新时间:2025-01-20 07:09:38

提到哈密瓜差不多人人都吃過，它是從遙遠而美好的新疆來到我們身邊的水果，外皮網格錯綜複雜，味道甘甜如蜜，深受百姓的喜愛。

哈密瓜是一種非常好吃的水果，而且還有着極高的營養價值，其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高十七倍，新疆人認為吃哈密瓜能延年益壽。

我們平時隔三岔五吃一點哈密瓜，既能防曬還可飽腹，愛美女生常吃，跟着哈妹一起看看美味的哈密瓜棒棒雞的做法，老少皆宜，不要錯過哦！

哈密瓜棒棒雞

含鐵量高的三種水果（這水果含鐵量相當于牛奶17倍）1

配料:

雞翅根六個、哈密瓜400克、紅椒少許、青椒一個、油适量、料酒少許、鹽少許、生抽三湯匙、澱粉适量、番茄醬适量、白糖少許

烹饪步驟:

1.将雞翅根洗幹淨備用。

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2.雞翅根的肉從下往上剃，把肉剃到上面，直到肉可以翻過去，皮在裡面，肉在外面。

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3.用澱粉，一勺生抽，料酒将雞翅根腌制半小時。

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4.準備哈密瓜，将哈密瓜的瓜瓤去掉。

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5.将哈密瓜去皮切塊。

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6.将紅椒切成圈，将青椒切成片。

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7.開大火，将鍋燒熱，鍋熱後放油，油七八成熱後放入腌好的雞翅根，轉中火将雞翅根炸熟。

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8.雞翅根炸熟後控油撈出來。

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9.往小碗裡放入生抽，番茄醬，白糖，澱粉,清水,油調成汁。

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10.将調好的汁倒入鍋中。

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11.汁熱起來後倒入哈密瓜翻炒均勻。

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12.放入炸好的雞翅根，辣椒一起翻炒。

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13.将雞翅根都裹上醬汁，辣椒炒至五成熟就可以啦！

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14.裝盤即可。

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