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雞蛋補充蛋白質一般吃幾個

生活更新时间:2024-12-29 07:11:42

如果你有心減肥，肯定就去打聽過一些健康的食譜，你會發現有很多人給你推薦早上吃一個雞蛋。其實這是有一定道理的，雞蛋不僅富含蛋白質，而且由于蛋黃的口感，其實很多人早上隻要吃上一個雞蛋，就已經有足夠的飽腹感了，再來一杯脫脂牛奶，完全可以讓你一上午都不餓，當然，這是對于減肥人士來說的，如果你覺得不飽，也可以吃點全麥面包之類的。

雞蛋補充蛋白質一般吃幾個（就可以補充蛋白質）1

雖然雞蛋對減肥來說效果很好，但是如果吃的方法不對，很可能事倍功半，甚至是越吃越胖。白水煮雞蛋當然是最好的選擇，這樣你可以完完全全吃飯雞蛋最原始的味道，而且你還可以感受到一整顆蛋黃在嘴裡的滿足感！不過小編是特别不愛吃蛋黃的，因為它實在是太難咽下去了，而且還會沾得滿嘴都是！

雞蛋補充蛋白質一般吃幾個（就可以補充蛋白質）2

雞蛋補充蛋白質一般吃幾個（就可以補充蛋白質）3

所以小編也推薦大家可以吃蒸蛋，也就是大家口中的雞蛋羹！每天晚上花點時間打個雞蛋，放在蒸格上蒸一下，就可以完全避免煮雞蛋那種難以下咽的感覺，蒸蛋的美味小編自是不用多說，就那爽滑的口感就可以俘獲大部分人的心。不過吃的時候可千萬别放糖，不然那你這肥可就白減了。實在覺得味道不好，可以撒點鹽，也可以準備上一點點醬油。

雞蛋補充蛋白質一般吃幾個（就可以補充蛋白質）4

雞蛋補充蛋白質一般吃幾個（就可以補充蛋白質）5

也可以煮蛋花湯，不過不要提前煎雞蛋，直接等水開了之後，再把雞蛋打碎放進鍋裡就可以啦！這樣雞蛋的口感也很嫩！

雞蛋補充蛋白質一般吃幾個（就可以補充蛋白質）6

另外，減肥期間也盡量避免煎蛋，煎蛋可都是用油煎出來的，如果你每天一個煎雞蛋還能變瘦，小編絕對認你做大哥！還有茶葉蛋，茶葉蛋雖然熱量和白水煮雞蛋差别并不大，但是茶葉蛋吃多了對身體不是特别好哦！

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