談過戀愛的人都知道，開始一段戀愛很難，從彼此不熟悉到親密無間。然而，放棄一段戀情更難，從熟悉再到陌生。

從心理學角度看，從一段戀情中脫離屬于一種社會拒絕（social rejection）行為，意味着個體被某段社會關系所排斥了。一項大腦神經研究發現（2014），一段戀情發展得越久，突然的分手對雙方的影響和傷害也就越大，并且，在新感情重建之前會産生很多複雜的情結，具體而言包括了以下三個方面。

1、認知層面的空缺感

2、不穩定感與不安全感

3、生理上的疼痛感

人際認知系統（ICS）

一方面，雙方都會産生空缺感。心理學家Harries首先提出了人際認知系統（ICS），他認為在經曆過一段穩定的戀情後，情侶間會通過這套共有的系統填補各自内心的空缺，也許你已經忘記了自己曾經為對方付出過什麼，但對方可能記得你為他做過的每一件事情。

時間一長，他的認知成為了你認知系統的補充。這就導緻了，當你放棄了深愛的對方之後，你會産生一種“認知不再完整”的空缺感。而且，想要重新填補這塊認知空白，是需要一定的時間的。

更令人意外的是，假如兩個人共同度過的時光很長，感情又很深，并且雙方并沒有在分手前準備好和别人形成共同的認知系統，那麼，不管是主動放棄的一方、還是被放棄的那個人，兩個人都會體會到這種空缺感。

不穩定感與不安全感

放棄了一個深愛的人意味着主動結束了一段親密關系，從兩個人變回一個人的生活會導緻我們的生活節奏巨變，由于這種變動發生在短時間内，而節奏的變化又是巨大的，一種強烈的不穩定感和因此産生。

除此之外，結束了這段難忘的親密關系後，我們會發現，自己以前的愛情觀念和生活方式都受到了“挑戰”，經曆這段難熬的低谷，會讓我們被迫從浪漫的愛情劇本中跳脫出來，去看見更真實複雜的生活實況。

這個過程又會給我們帶來了強烈的不安全感，受過傷的人會害怕再次進入愛情。所以說，失戀使人快速成長，因為失戀不僅意味着失去一個深愛的人，它也意味着三觀的重新塑造。

“心痛”

我們常說的“心痛”，其實是真實存在的，心理上的失去會引起身體的強烈反應。心理學家Kross等人研究發現（2011），當人們放棄一個深愛的人的時候，他們的大腦中控制肢體疼痛感的區域此時會變得異常活躍。也就是說，失戀後人們常常會受到的心痛，并且這種感受十分接近于生理疼痛。

如何擺脫這種疼痛感呢？

最佳方式是在短時間内産生大量的正性情緒，通過正性情緒來對抗心理上的疼痛，具體而言，我們可以嘗試将自己置身于一個全新的環境中，給自己塑造一個新的身份，做自己想做的事，比如來一趟說走就走的旅行。另外，我們還可以通過寫分手日記的方式，包括分手的整個過程，以及各個階段的心理感受。

此情可待成追憶，隻是當時已惘然。美好的愛情令人向往，殘酷的愛情令人成長，愛情這個永恒的主題令無數男男女女癡笑落淚。維護一段親密關系，需要好好經營，如何合理地結束一段親密關系更需要引起我們的重視。好的愛情，總會幫助人成長，下一次相遇，你已經變成了更好的自己。

參考資料：《損失厭惡理論》

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!