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壓腿的正确姿勢是什麼樣的

圖文更新时间:2024-09-06 02:17:36

我們大家都知道在運動前要壓腿進行熱身，這個動作可以說是上小學，體育課的時候老師就會教授給大家，大家都知道的是壓腿能夠為我們熱身，讓我們有一個好的運動狀态，卻不知道其實壓腿有很多的壞處，所以大家還是謹慎一點。

壓腿的正确姿勢是什麼樣的（不正确的壓腿會給你帶來無盡的痛苦）1

我們壓腿無外乎就是為了讓我們的關節更好地活動開來，然後拉伸一下韌帶，把肌肉拉伸一下，降低肌肉的粘滞度，這樣就會感到整個身體被激活了的一樣。當然這也是正确的壓腿才會給我們帶來的好處，那麼不正确的壓腿會給我們帶來什麼樣的後果呢？

壓腿的正确姿勢是什麼樣的（不正确的壓腿會給你帶來無盡的痛苦）2

1. 如果你不經常運動的人，特别是一些年紀大的人，他們的身體很僵硬，特别是韌帶，是絕對的僵硬。當他們運動的時候為了讓自己不受傷肯定會進行壓腿熱身的，但是這也是往往最容易受傷的時候。

壓腿的正确姿勢是什麼樣的（不正确的壓腿會給你帶來無盡的痛苦）3

因為很長時間沒有運動，或者從來沒有怎麼鍛煉過的人就像一跟幹枯的樹枝，你稍微不注意的話就有可能将它掰斷了，想象一下是不是很誇張，這個韌帶長久沒有拉伸，彈力幾乎就要喪失了，雖然有點誇張，但确實是很形象的。

壓腿的正确姿勢是什麼樣的（不正确的壓腿會給你帶來無盡的痛苦）4

2. 還有就是造成我們的肌肉拉傷，雖然壓腿是為了讓我們的肌肉有一個好的狀态，但是過度的拉伸會讓我們的肌肉受損的，很多人想要把自己的肌肉拉伸的更加有深度一點，但是過度壓腿之類的都是會造成肌肉拉傷的。

壓腿的正确姿勢是什麼樣的（不正确的壓腿會給你帶來無盡的痛苦）5

這個不是跟你開玩笑，我自己是有親身體會的，我的左大腿外側就是拉伸受的傷，有時候要是活動不開的話，徒手深蹲下去，牽拉感也是很強的，也一直困擾着我，實在是有點心不甘。

壓腿的正确姿勢是什麼樣的（不正确的壓腿會給你帶來無盡的痛苦）6

3. 對于腰椎的傷害也是有的，很多人壓腿的時候也要注意自己上半身的姿勢，要順其自然不能夠别着，這樣就是自己給自己找苦吃，給自己帶來無盡的痛苦！

壓腿的正确姿勢是什麼樣的（不正确的壓腿會給你帶來無盡的痛苦）7

總的來說我們在壓腿的時候一定要注意自己的動作，還有就是要輕緩，自己的柔韌性不好不要急于求成，慢慢的壓，不要指望一天就可以把自己的韌帶打開，還是要通過長時間的運動和壓腿，韌帶才會變得有彈性，關節也會變得更加靈活。

壓腿的正确姿勢是什麼樣的（不正确的壓腿會給你帶來無盡的痛苦）8

同時我們壓腿之後還要練習一下側擺，側踢之類的，也是幫助放松活動關節的，總之壓腿的時候一定要做到輕緩，腿部也要放松，上半身也要随着貼過去，不能夠保持直立的狀态，這樣才能夠讓自己的身體變得舒展，也才不會受傷！

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