DHA ，全名「二十二碳六烯酸」。資料顯示，DHA是大腦和眼部中的一種主要結構性脂肪酸，在大腦中占n-3脂肪酸的比例高達97%，在眼部中的比例達93%。關于DHA，這些年有衆多關于它的“傳奇”研究......

《中國孕産婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中提到：維持機體适宜的 DHA 水平，有益于嬰兒早期神經和視覺功能發育。

醫學研究顯示，新生兒在出生後的前幾個月腦部發育尚未完成，腦細胞數量還在迅速增加、細胞體積還在增大，是腦部發育的關鍵時期，為滿足這一時期生長發育的需要，必須供給豐富的DHA，以促使其智力潛能得到更多程度的提升。

大量臨床研究指出，DHA與嬰幼兒神經細胞發育過程中的反應靈敏程度和視覺靈敏度有很大關系。

美國《臨床營養學雜志》報道，嬰兒從出生開始食用添加了ARA(0.42 g/L）和DHA (0.21 g/L)的配方奶粉至1歲左右，會提高嬰兒在6、17、52周時的視覺靈敏度。

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DHA有多重要呢？神經發育、視力發育都與它密切相關，俗稱“腦黃金”。此外，DHA還具有降血壓、改善人的先天性免疫能力，使低密度脂蛋白的體内氧化活性增加等多類作用！

“了解了這麼多關于DHA的好處，究竟怎麼選呢？”

相信這是衆多會員的心聲，在奶粉智庫後台就有很多咨詢DHA的留言！下面我們一起來看看吧~

DHA怎麼選？

這5個維度不可少

想要知道究竟怎麼選DHA？5個維度很關鍵——産品認證、DHA來源、DHA劑型、DHA純度以及産品的配料及配方表。下面我們一起來看看不同維度之下，究竟怎麼選才更好！

産品認證

品質更有保障

雖然目前DHA還沒有統一的标準，不過世界各地有很多關于DHA的認證機構。比如常見的IFOS（國際魚油标準）、GOED認證、美國FDA注冊認證以及我國的保健品認證。

此外，部分跨境購的DHA還會通過本土國的GMP認證以及其他認證，比如NSF（無麸質）認證，确保不含易造成寶寶過敏的麸質。哪些産品有相關認證呢？據查詢，童年故事通過IFOS五星認證以及本土國GMP認證；紐曼思DHA則屬于Life’s DHA ，通過了美國GRAS認證；智靈通DHA、安琪紐特DHA通過了我國保健品認證；湯臣倍健、潤科生物加入了GOED組織。

DHA來源

生物利用率、穩定性、安全性

目前DHA用作食品和營養補充劑的主要來源是深海魚油和微藻油。對于魚油而言，資料顯示：深海魚油中的這類多不飽和脂肪酸來源于浮遊植物。也就是說深海魚本身不會合成DHA，而是通過食物鍊的累積來獲取。除了DHA，深海魚油中還有其他多不飽和脂肪酸，比如EPA、DPA。資料顯示：深海魚油中DHA含量為總脂肪酸的7.16%，而EPA含量則高達8.31%。因此從深海魚油中提取的DHA不可避免地帶有EPA成分，EPA具有降低血脂及稀釋血液粘稠度作用，不适用于嬰幼兒與孕産婦。

目前魚油DHA産品中，大部分來源于金槍魚、鳕魚和三文魚，比如佰澳朗德Bio Island魚油、童年時光、挪威小魚的DHA來源為鳕魚，鳕魚中的EPA和DHA含量幾乎相等，Swisse兒童魚油DHA采用的是蝦 金槍魚 三文魚的組合，以此獲得DHA。

對于藻油而言，由于微藻本身DHA含量高，直接對微藻粉進行萃取，即可達到35%以上的含量，而且藻油DHA為甘油三酯型，不含重金屬，EPA含量低，在生物利用率、穩定性、安全性方面有很大的優勢。紐曼思、童年故事、澳樂乳藻油、艾瑞可藻油、修正優智等DHA采用藻油。

關于DHA的來源，選購指南如下：

1）EPA含量應低于DHA

2）盡量選擇重金屬含量低的深海魚

3）盡量選擇甘油三酯型DHA

綜合來看，無論是魚油DHA還是藻油DHA，正規生産出來的産品都是可靠安全的。但相對來說，如果是單獨給寶寶補充DHA營養品，建議選擇藻油來源的DHA制劑。

DHA劑型

穩定性、便利程度

DHA劑型有液态、粉狀、膠囊/軟膠囊、凝膠糖果，其中液态、粉狀、凝膠糖果的DHA較少，如挪威小魚DHA屬于液态、斯利安DHA孕婦藻油屬于粉狀、小葵花DHA藻油屬于凝膠糖果。膠囊則為大部分DHA産品的選擇。

在這些劑型裡，（軟）膠囊和膠囊和凝膠糖果的性狀都類似于魚型，但需要注意的是：凝膠糖果執行的是食品級标準，部分（軟）膠囊執行的是保健品“健”字号批文。

關于DHA的劑型，選購指南如下：

1）不建議小孩子選擇凝膠糖果DHA。這類DHA屬于普通食品，産品中會加入山梨糖醇、麥芽糖醇、海藻糖等敏感成分；

2）滴劑和粉劑DHA更适合小月齡的寶寶。滴劑容易被氧化，所以在食用後一定要保存好；

3）膠囊是保存DHA的更佳形式。DHA從海藻中提取狀态是液體，做成膠囊形狀是更恰當的阻隔空氣的包裝方式。

一般情況下，膠囊型DHA是更好的選擇。如果寶寶太小，确實存在食用困難，可以選擇滴劑和粉劑。

DHA純度與含量

有效成分更高

既然寶媽們選擇了DHA營養補充劑，看中的就是DHA。無論是藻油還是魚油，更有效的成分就是DHA，因此在挑選時重點應該放在它們的含量和純度。DHA純度是指：DHA的重量/内容物的重量（不包含膠囊），比如某DHA的内容物淨重為380mg，DHA含量為100mg，這款DHA的純度為38%。

在我國行業标準《LST 3243-2015 DHA藻油》中規定藻油中DHA濃度應≥35％，實際含量應≥标稱值的80％，EPA濃度應≤3％；所以在選擇藻油時，一定注意純度。

中國水産行業多烯魚油制品标準規定：脂肪酸甘油酸酯型魚油EPA DHA總含量≥28％，脂肪酸乙酯型中低含量魚油EPA DHA≥30％。魚油中的多不飽和脂肪比較豐富，在選擇時可注意含量是否≥100mg/100g。

關于DHA的純度和含量，選購指南如下：

1）純度≥35%

2）含量≥100mg

産品的配料及營養成分表

無敏感成分

市面上的DHA數量較多，部分DHA為了改善味道，加了甜味劑，比如羅漢果糖苷、山梨糖醇等；有部分DHA裡還含有鈉。注意：0~6月齡的孩子每日攝入鈉含量為170mg，6~12月齡為350mg、12~36月齡為700mg。長期攝入超量的鈉，寶寶容易出現倦怠、嗜睡，所以不建議攝入過多的鈉。

關于産品的配料及成分表，選購指南如下：

1）盡量不要選擇含甜味劑的

2）含量不要選擇含鈉的

每天補充多少DHA？

既然DHA如此重要，究竟每天要給寶寶補充多少DHA呢？先來看一下嬰幼兒關于DHA的建議攝入量：

雖然不同機構推薦的攝入量之間略有一些區别，中國營養學會的建議是：0~3歲的寶寶每日适宜攝入量為100mg，這個量基本上可以滿足視覺功能及大腦發育的需要。此外，WHO建議，孕婦每天最低攝入DHA300mg，健康人每天最低攝入DHA220mg。

無論是專家推薦，還是各個營養機構的建議，我們都可以發現補充DHA很重要！不過選好DHA更重要，看完這篇文章，你知道如何選擇DHA了嗎？每天補充多少DHA了嗎？如果你還有疑問，歡迎給我們留言哦~

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