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缺乏維生素的人什麼症狀

生活更新时间:2024-07-20 14:26:04

維生素對我們身體的生長和發育至關重要，這無需多言。任何缺乏維生素的人都可能會在身體内部和外部出現特定的症狀。如果你的臉部出現以下這4種症狀，就一定要當心很可能出現維生素缺乏了。

皮膚幹燥、冒粉刺

痤瘡和皮膚幹燥是最能反映荷爾蒙變化的直觀表現。但是有時候也可能是因為污漬和細菌積累的結果。但是，如果您缺乏某些維生素，皮膚的變化可能會更加明顯。例如缺乏維生素 A 和 E的時候臉上會不斷地長痘痘，而缺乏維生素 B12、6的時候皮膚的質量看起來要比以往任何時候都顯蒼白。因此如果你的臉上爆痘痘、莫名其妙地出現幹燥的情況，很可能就是維生素缺乏的結果。

缺乏維生素的人什麼症狀（缺乏維生素的人）1

但是具體原因是怎樣需要根據醫生的診斷，以及個人的休息狀況、情緒變化和内分泌等迹象着手考慮。

牙龈出血

維生素C缺乏會對身體和我們的健康造成很多損害。需要我們主要關注的迹象之一便是牙龈出血。但是由于生活條件的改善，維生素C的缺乏相對很少發生。但是如果你發現牙龈經常出血、其他地方經常出現淤傷、出血以及關節和肌肉疼痛就需要注意是否存在缺乏的可能。由于維生素C在水果和蔬菜中含量較多，我們日常勤加注意攝入如橙子、檸檬和葡萄柚等水果即可。滿足食材的需求就不必再服用各種各樣的維生素C補充劑。

缺乏維生素的人什麼症狀（缺乏維生素的人）2

嘴唇略顯蒼白

嘴唇健康的顔色是粉紅的，當你發現嘴唇略顯蒼白的時候便是貧血的症狀。維生素族中以維生素B12容易出現缺乏，而缺乏後患者常出現貧血面貌。但是這種貧血狀症狀的出現一般都預示着維生素B12絕對缺乏的情況。最容易發現的還是在手掌、足底、指甲及口腔等處出現色素沉着。因此膳食食譜中可适當添加動物的内髒和肉類産品。

缺乏維生素的人什麼症狀（缺乏維生素的人）3

頭發變得枯燥

如果您的頭發出現受損、幹燥的情況，在排除使用的洗發水和護發素沒問題的情況。則您可能需要注意體内很可能是缺乏生物素B7了。維生素B7有助于保持頭發的光澤和豐滿度。如果維生素B7缺乏頭發很容易出現皮屑增多、頭發枯燥、容易脫發。除此之外，我們的指甲很可能變脆。因此，日常飲食中我們就需要多攝入富含維生素 B7 的食物，例如瘦肉、水果、蔬菜、豆類和魚類。

缺乏維生素的人什麼症狀（缺乏維生素的人）4

總結

需要我們注意的是，維生素的缺乏不是突然出現的，類似維生素B12這種物質出現缺乏的時候說明至少3-5年内我們沒有及時的補充，以至于它消耗殆盡。因此我們一定要防患于未然，日常飲食注重補充這些營養成分，不要臨時抱佛腳。

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