腹肌鍛煉簡易方法-tft每日頭條

腹肌鍛煉簡易方法

生活更新时间:2024-08-14 02:18:32

腹肌鍛煉簡易方法?首先仰卧于瑜伽墊上，屈膝成90度，腳掌平貼于地，雙腿微微分開，雙手環抱于胸或輕貼耳側；，現在小編就來說說關于腹肌鍛煉簡易方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

腹肌鍛煉簡易方法

首先仰卧于瑜伽墊上，屈膝成90度，腳掌平貼于地，雙腿微微分開，雙手環抱于胸或輕貼耳側；

起身時，要求下背部不離地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起，（不超過45度）。慢慢向上彎起你的雙肩和軀幹，使其靠近你的膝蓋。

注意，要讓背部彎曲，但不要試着擡起整個背部，使其完全離開地面，隻需向前呈蜷縮狀态，讓胸腔靠近骨盆即可。

約2秒後慢慢下躺（不要完全躺平，約下躺至肩部），并配合（起身時吐氣，下躺時吸氣）的呼吸節奏進行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活吃貨什麼意思
1、吃貨多指喜歡吃各種美食的人，并對美食有一種獨特的向往、追求，有品位的美食愛好者、美食客、美食家。... 2023-07-01
生活翡翠手镯裂怎麼處理
1、填補法。翡翠手镯在外力作用下損壞，沒有斷裂，隻是缺了一個小口，這種情況可以使用合成樹脂，采用去高... 2023-07-01
生活油潑辣子怎麼保存
1、合理地選擇儲存的容器，油多時可選陶瓷缸，盡量減小容器的口徑;油少時可選不透光的深色的玻璃瓶。2、... 2023-07-01
生活外包員工要注意什麼
1、承包商應具有相應的勞動合同資格，工資質量和安全的生産條件。2、合同名稱必須清楚地說明是勞務外包合... 2023-07-01
生活晚上為什麼不能刮痧
1、晚上不能夠刮痧，因為晚上屬于氣血閉藏的時間，這時人體的氣血不主張外洩，刮痧屬于洩法，很容易導緻人... 2023-07-01
生活房間下水管會臭怎麼解決
1、用不吃的糧食或者沙子放在塑料袋裡,放在下水道口上,蓋住異味。2、将喝過的茶葉積累一些,燃燒一下水... 2023-07-01
生活朋友圈怎麼關
1、打開手機上的微信，在微信的“發現”頁中可以看到頂部即為“朋友圈”功能，點擊之後可以進入朋友圈。2... 2023-07-01
生活好吃不過餃子下半句
1、“好吃不過餃子,舒服不過倒着”意思是沒有什麼能比餃子更好吃的，沒有什麼比躺着更舒服了。2、餃子又... 2023-07-01
生活量販式KTV是什麼意思那個字念fan...
1、量販（fàn）式KTV，又稱為“自助式KTV”，“量販”一詞源于日本，即大量批發的超市，經台灣傳... 2023-07-01
生活煮熟的雞蛋能放冰箱冷凍嗎
1、煮熟的雞蛋不能放冰箱冷凍。煮熟的雞蛋可以放在冰箱冷藏儲存，大約可以冷藏儲存兩三天的時間，最好當天... 2023-07-01
生活酸菜雜醬面做法竅門
1、先把黃瓜和泡菜壇泡好的紫甘藍切好。2、然後把肉切成末，姜和蒜切好備用。3、起鍋熱油。4、姜蒜下鍋... 2023-07-01
生活怎樣取消餘額自動轉入
1、點擊打開手機支付寶APP。2、打開【我的】個人界面，點擊【餘額寶】導航。3、進入到餘額寶界面後，... 2023-07-01
生活豬肝釣鲢鳙技巧
豬肝餌的制作非常簡單，具體過程如下：1、豬肝用高度白酒泡三個月後，用酒水浸面粉與少許玉米粉，捏團後打... 2023-07-01
生活十三香是什麼梗
1、十三香這個梗完整的語句是“iPhone13更香”，表示買iPhone12還不如等iPhone13... 2023-07-01
生活 uid在哪看
以微博為例：1、打開浏覽器-查看-查看源代碼，在代碼中找到['oid']=或者['uid']=，後面... 2023-07-01
生活下水道堵疏通簡易實用方法
1、若下水道堵塞物是頭發或者紙巾，先到商店購買一瓶管道疏通劑，将其倒入下水道内，管道很快就會疏通了；... 2023-07-01
生活油炸的魚怎麼保存
1、如果長時間保存則需把炸魚在冰箱中保存，可用塑料袋裝起，将袋口紮緊，這樣可以防止冰箱内水分進入袋内... 2023-07-01
生活杜鵑花好養嗎
1、杜鵑花是一種比較好養的植物，它的養護方法主要有三點。第一點：進行栽培杜鵑花的土壤應當是酸性土；第... 2023-07-01
生活古羅馬鬥獸場在哪個國家
1、意大利。2、羅馬鬥獸場，原名弗拉維圓形劇場，是古羅馬帝國專供奴隸主、貴族和自由民觀看鬥獸或奴隸角... 2023-07-01
生活車厘子和櫻桃有啥區别
1、顔色不同：從外觀大小來看，車厘子和櫻桃是差不多大小的，而且長的形狀也差不多。唯一不同的是，車厘子... 2023-07-01
生活用潔廁液可不可以洗地面的瓷磚
1、用潔廁劑是可以洗地面的瓷磚的。2、潔廁劑是由表面活性劑、高效殺菌劑及其他洗滌助劑經過科學調配而成... 2023-07-01
生活特警是公安嗎
1、特警是警察，特警就是指特種警察。是一種以反恐、對抗火力強大的犯罪分子、解救人質等行動為主要任務，... 2023-07-01
生活壁挂爐e9故障怎麼處理
1、放水,補水,反複沖洗壁挂爐。2、如用壓力泵補水,補溫水至壁挂爐。3、如結冰,用吹風機從下往上吹爐... 2023-07-01
生活左宗棠雞是什麼菜系
1、來左宗棠雞菜系：湘菜。2、左宗棠雞也稱為左公雞，是湖南省一道特色名菜，屬于湘菜，該菜品在1952... 2023-07-01
生活 apex是什麼快遞
1、apex是全一快遞(aplusexpress)英文名的簡寫。2、APEX全一快遞創建于2000年... 2023-07-01
生活切辣椒的方法
1、直接刀削法直接刀削方法，比較适合一些特别辣的辣椒，我們不必将辣椒的尾部去除，而是沿着尾部，使用刀... 2023-07-01
生活黃顔色代表什麼意思
1、黃顔色代表什麼意思：溫暖，透明，快樂，希望，智慧，輝煌。2、黃色的性格冷漠、高傲、敏感、具有擴張... 2023-07-01
生活戒煙七天身體各種變化
1、戒煙七天後，會經常覺得口幹，需要喝大量水，這樣更有利于排出體内毒素，還會伴有咳嗽等症狀，這是因為... 2023-07-01
生活幹海星的保質期多長
1、幹海星保存得當可保質3年或以上。幹海星是幹貨，幹貨保質期都較長，所以隻要平時将其放在低溫幹燥處保... 2023-07-01
生活醒酒最快的辦法是啥
1、白菜醒酒。大白菜新複函的維生素比較多，将大白菜心切成細絲，加白糖和醋一塊攪拌，可以消除酒醉。2、... 2023-07-01

tft每日頭條

> 生活

> 腹肌鍛煉簡易方法

腹肌鍛煉簡易方法

腹肌鍛煉簡易方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注