生活中處處都存在對身體有損傷的因素，而人體之所以可以生存在這樣的環境下，主要是因為身體内有一層防護，它就是免疫力。平時說一個人身體情況良好，主要說的是這個免疫力比較好，對外界細菌和病毒也有很好的抵禦能量，這樣的人往往不容易出現疾病，即使出現了一些症狀，也可以在短時間内緩解或者是消失，這就是免疫力對身體的作用。

免疫力的強弱主要是和身體的情況、營養補充、運動情況相關，如果是先天體質較差的人，那麼在出生之後可以通過營養和運動等方式增強，随着時代的不斷發展，現代社會中的出現了很多亞健康的人群，而這些人群主要的出現原因是免疫力不斷的下降，雖然短時間内不會造成嚴重的疾病，但是會影響到綜合身體素質。

免疫力低下一般會有哪些身體表現呢？

首先身體越來越容易生病。之前說的生活中處處都存在緻病因素，比如空氣污染、水污染、輻射等，如果沒有免疫力作為保護屏障，身體早就出現各種疾病和不适。而免疫力下降最為直接的表現是身體素質不斷的下降，尤其是在換季的時候，氣溫相差較大，這個時候細菌和病毒容易入侵身體，體内的免疫細胞不能及時消滅病菌，身體就容易出現各種不适，最為常見的就是感冒、咳嗽、發燒等。

其次容易疲勞。身體疲勞主要分為兩種，一種的身體上的疲勞，在經過長時間的體力勞動之後會感覺整個身體使不出來力氣；另一種是精神疲勞，一般是感覺自己情緒或者是神經情況比較差，常見的表現是頭暈腦脹、思維緩慢、記憶力下降等情況。這兩種身體疲勞大部分是可以通過一定的休息緩解，如果身體免疫力下降，那麼代謝速度就會減慢，體内垃圾毒素不堆積，神經和體力不容易恢複，自然容易感覺到身體疲憊。

最後出現傷口不容易好。生活中難免會遇見磕磕碰碰，也就容易出現傷口，正常情況下，在傷口出現之後，外界的細菌會從破損的傷口處入侵身體，免疫細胞就會消滅這些細菌，傷口可以在短時間内愈合；如果免疫力下降，對細菌消滅的時間就會增長，炎症出現的時間自然也會增加，不僅影響到了正常的身體代謝，同時還阻礙了組織的自我恢複，導緻傷口遲遲不能愈合，最終容易留下瘢痕。

生活中哪些方式可以提高免疫力？

保持充足的睡眠時間

睡眠是緩解身體疲勞最直接的方式，一般睡眠好的人，免疫力都不會太差，而現在生活中很多因素會影響到睡眠的時間和質量，比如各種各樣的娛樂活動、工作壓力大等，這些因素不僅縮短了正常的睡眠時間，還容易影響到睡眠質量，造成睡眠不足；根據醫學研究得出結果，每天保持8小時以上的睡眠時間可以讓身體各個方面處于一個平衡的狀态，同時可以提升身體免疫力，降低各種疾病的出現風險。

注意補充全面均衡的營養

雖然說現在的飲食條件不斷的變好，但是不健康的飲食方式出現的頻率反而越來越高，尤其是快餐文化的不斷普及，高油、高鹽、高脂肪的食物越來越多，長期食用不僅會增加腸胃的負擔，同時也會降低身體免疫力。想要提高身體的免疫力，多注意日常的飲食，選擇清淡并且營養均衡的食物，可以補充身體需要的各種營養，提高免疫力。

保持适度的運動強度和時間

現在社會中亞健康的人那麼多，和缺乏運動是有一定的關系，而缺乏運動的人往往身體的代謝速度會比較慢，代謝垃圾不能及時排出體外，免疫細胞生存的環境變差，分裂的速度就會變慢。每天保持運動可以促進身體代謝，幫助排出代謝廢物，這樣可以強身健體，提高免疫力的效果。

以上就是免疫力低下的常見表現和日常增強方式，大家可以根據自己的出現的症狀對照一下是不是免疫力下降引起的，如果是的話，可以通過以上幾種日常的方式進行調節，可以減少生病的機會，促進身體健康。

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