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怎麼練彈跳力

生活 更新时间:2024-12-27 17:42:40

怎麼練彈跳力?第一項:半蹲跳開始時,半蹲,雙手放置于前,向上跳離地面最少20到25cm當在空中,你的雙手需放在後面 着地時,完成一次接下來,隻需重複以上步驟,接下來我們就來聊聊關于怎麼練彈跳力?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼練彈跳力(練習跳的步驟)1

怎麼練彈跳力

第一項:半蹲跳。開始時,半蹲,雙手放置于前,向上跳離地面最少20到25cm當在空中,你的雙手需放在後面。 着地時,完成一次。接下來,隻需重複以上步驟。

第二項:擡腳尖。首先,找個梯級或一本書來墊腳,然後隻把腳尖放在上面,腳跟不得着地或墊着。腳尖擡到最高點。再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個組。

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