為了讓當代學生全面發展，教育的變革一直在進行中。

從前的家長們不算重視中考，認為不過是升高中的一場考試，但是在強調中考分流的環境下，家長才發現能否考上高中，才是上大學的關鍵，某種程度上來說，中考比高考更加重要，而關于中考，近些年來也有些不小的變化。

對家長來說，學生的分數是大于一切的，因為在應試教育的選拔考試下，成績才是學生升學的關鍵，所以很多家長把文化課程看得極為重要，甚至部分家長會要求學生課間盡量不出教室，以免受傷耽誤學業。

但是在家長的這種想法下越發的惡性循環，學生的學業壓力越來越大，而身體素質則很差。而現如今教育部門對中小學的教育不僅提倡減壓，而且呼籲素質教育，所以學生的運動健康不容忽視，為了引起學生和家長的重視，不少省份都提高了中考的體育分值。

像成都中考體育總分由原來的50，提高到60，考試項目也從原來的三項增加到四項；而雲南作為試點更是在2021年就把中考體育分值提到了100分，和三大主科同分，重視程度可想一般，而教育部也表示，未來将要逐步實現中考體育總分和三大主科同步，這樣做的目的就是為了糾正學生和家長不重視體育的觀念，希望借由這樣的方式，讓學生走出教室增加運動量。

各地的中考政策不同，體育考試的内容和難度也不一，有的省份隻考基礎的田徑項目，而有的省份則可以選考遊泳，鉛球等等，但無論是哪個省份的學生，都需要經曆的一關那便是長跑。

一提起長跑是不少學生的噩夢，雖然800米聽起來不多，但一站在跑道上就感覺終點遙遙無期，而很多學生不能在及格時間内到達終點的主要原因就是力氣不夠，跑到一半就跑不動了，雖然這和學生平時缺乏鍛煉有關，但也是跑步方法沒有掌握對。

其實對于長跑很多體育老師都有妙招心得，方法掌握對了，學生輕松到達終點不是問題，第一個注意事項就是跑步的姿勢，學生在跑步的過程中要有意識的控制自己的身體，不要搖頭晃腦的跑步，容易摔跤不說還浪費體力。

其次步伐不要邁得太大，每次腳落地最好在身體前方的30cm左右，這樣不會傷到跟腱，而且跑步的時候要在内側跑道，不要因為急着超越前面的同學就繞外圈，那樣會多跑不少道路。

第二個妙招則是在跑步的過程中學會呼吸，很多學生在長跑的時候喜歡張開嘴巴呼吸，沒一會兒嗓子就火辣辣地疼，人也沒了自信，所以在跑步的時候要用鼻子均勻呼吸，速度也保持勻速，這樣才能堅持到終點。

第三個妙招是在跑步的時候給自己建立目标，尤其是在800或1000米的長跑中，如果學生隻想着終點，則會感覺難以堅持下去，在跑步的過程中不妨把前一個同學當成目标，告訴自己超越他就是勝利，然後一路堅持下去，不知不覺就跑到終點了。

雖然這些跑步的妙招是體育老師們公認的跑步省力法，聰明的學生也會提前知曉，但是想要輕松到達重點，隻會理論是不夠的，還要在平時就多加練習，尤其是在體育課時，學生不要一味的躲懶，隻有在平時把各個項目練習好，中考體測的時候才不用怕。

首先來說當然是讓學生更健康，現如今很多學生課間都不愛出屋，身體情況可能連大人都不如，身體健康才是學習的前提，多運動鍛煉也能讓學生有更清醒頭腦去學習。其次重視運動鍛，也是為了讓學生不要整天在學業的壓力中，放下書本和手機，到戶外進行鍛煉，也是對學生視力有好處的事情。

雖然現階段學生重視體育是為了應對中考，但是在高考填報志願的時候，有不少專業是對學生身體素質有要求的，比如說軍校，警校以及一些特殊專業，如果學生不重視身體情況，在報考的時候即便分數過線，身體不達标可能也與心儀的專業無緣。

所以家長一定要對學生的運動鍛煉重視起來，短期是為了中考的體育成績，長期則是為了學生更好的發展，也多一些選擇的機會。

今日話題：你有哪些跑步的妙招嗎？和大家一起分享吧。

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