在大家的印象中，維生素是人體不該缺乏的一種物質，各種維生素帶給人體相應的作用，有些維生素種類，在改善一些問題方面，有着重要的作用。更為關鍵的是人體中缺乏某種重要維生素，會引起一系列的問題，所以，維生素的補充，越來越受大家的關注。

在日常生活中，就會發現這樣的情況，身體有沒有問題，或者身體是不是缺乏維生素，都會在家裡備着維生素，尤其是維生素C、維生素E和維生素B族，就覺得維生素既然這麼好，就應該多補充一點，省的身體缺乏，帶來一些不必要的問題。

出現如此情況，隻能說對維生素還不夠了解，隻是知道它的好，不能盲目的過量補充，也會給身體帶來一些問題，有研究就發現了一個重要問題，就是關于維生素B12過量補充，和肺癌發病風險之間的關系，下面來具體了解看看。

此項研究是由美國俄亥俄州立大學研究人員做的，他們針對大概7.7萬人做了10年的長期觀察追訪，在這10年當中，研究人員發現每天吃維生素B12的量超出55微克，會增加此類人群的肺癌發病風險，還表明此類人群，同時還有吸煙習慣的話，患肺癌的幾率會更大，要比普通人群高出至少3倍。

至于為何維生素B12過量補充會增加患肺癌的風險，現階段還沒能找到原因，隻是初步猜測跟DNA的合成有聯系，讓基因出現變化，從而誘發癌變。此項研究沒能找出具體原因，對于背後的原因，仍然需要進行更多的實驗證明，但可以确定的一點，就是維生素B12過量補充，确實對身體會産生不利影響。

營養神經，改善失眠

對于一些神經功能損傷引起的失眠，或者不良情緒造成的失眠，适當補充維生素B12，可幫助改善失眠，讓睡眠情況逐漸轉好。此種作用也是有研究證明的，東京國家神經學和精神疾病中心就做過相關研究，在研究期間，讓失眠的參與者，堅持服用維生素B12，經過連續的服用過後，睡眠有所改善，停止用藥後，睡眠又再次出現問題。

除了這項研究，在《睡眠》雜志上也有過研究表明，維生素B12在改善睡眠上，會有一定的作用。當然，也需要聲明一下，每個人失眠的原因不同，想要改善失眠，還是應該針對性地去解決問題，此種方式并不适用于所有失眠人群。

影響寶寶認知能力

孩子在生長發育過程中，需要保證營養攝入全面，若是有某種營養素缺乏較為嚴重，就會影響到孩子的正常發育。對于孩子來說，維生素B12也是有重要作用的，可以影響孩子的認知方面發展，若孩子缺乏維生素B12較為嚴重，就可能導緻孩子出現認知障礙。

在《美國臨床營養學雜志》上就有相關研究，是挪威尤尼研究所的研究人員進行的，研究人員一共采集了500個嬰兒血液，對他們的血液進行了檢測，發現維生素B12水平，在5年後，水平過于低的孩子，認知能力出現了一些問題，因此，表明孩子缺乏維生素B12與認知能力障礙有一定關聯性。

重點提醒：不僅是維生素B12過量補充有危害，其它維生素過量補充也對健康不利。

其實，關于過量服用維生素會緻癌，這個說法已經不止一次地出現過，也有衆多研究表明了這樣一個觀點，除了緻癌，還有研究發現，過量食用維生素，還可增加心髒病的患病風險，雖說沒有具體表明是什麼原因，但卻不能夠忽視。

嚴格來說，在不缺乏的情況下，每天即便隻是吃一片維生素，雖然是小劑量，每天服用的情況下，也算是過量的，在此情況下，就有可能給身體帶來一定的損傷。會出現如此情況，就是因為很多人将維生素神化了，認為維生素的作用，已經大過一些藥物，還有人則是當做保健品服用，根本就沒有想過會給身體帶來危害。

卻不知道人體在缺乏維生素不算嚴重的情況下，是無需長期補充的，當然，也有一些疾病需要服用維生素來輔助治療，卻不是說直接治療疾病，這一點還是希望所有人能夠搞清楚的。

也在此提醒一下，非必要時無需長期補充維生素，如果需要還是按照說明書和個人情況來進行服用，若隻是輕微的缺乏，還是建議食補為主。

維生素的作用，希望通過本篇文章，能有新的認識，也是希望大衆在補充維生素時，能夠正确合理一點，不要太過盲目，否則給身體帶來損害，就有點得不償失了。

參考資料：

1. 《70歲以後多補維生素B12》·健康時報·2008.1.7

2. 《寶寶缺維生素B12認知能力恐受損》·健康時報·2017.4.3

3. 《服用維生素悠着點，可能不會“治癌”還會“緻癌”》·健康界·2020.12.1

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