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兒童五香鹵鹌鹑蛋

教育更新时间:2024-11-22 19:35:58

兒童五香鹵鹌鹑蛋（助力高考營養餐）1

簡單營養的鹌鹑蛋

By 巧妙的羊排很案闆上

用料

糖 2勺
鹽 1克
油适量
鹌鹑蛋适量

做法步驟

兒童五香鹵鹌鹑蛋（助力高考營養餐）2

1、鹌鹑蛋買的超市煮好撥好的，買回來清水洗一下，晾幹就可以，起鍋燒油，油熱後把晾幹的鹌鹑蛋放進鍋裡

兒童五香鹵鹌鹑蛋（助力高考營養餐）3

2、稍微翻動幾下

兒童五香鹵鹌鹑蛋（助力高考營養餐）4

3、煎炒至皮有點皺，微微發黃就可以

兒童五香鹵鹌鹑蛋（助力高考營養餐）5

4、這種狀态就可以了，油多的話可以倒出來炒菜用

兒童五香鹵鹌鹑蛋（助力高考營養餐）6

5、加入适量生抽，老抽，蚝油，糖，鹽，雞精一點調味即可，大火燒開，轉小火

兒童五香鹵鹌鹑蛋（助力高考營養餐）7

6、水不多的時候，開大火收汁

兒童五香鹵鹌鹑蛋（助力高考營養餐）8

7、裝盤，撒上點蔥花即可

糖的營養功效

糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體内氧化産生4千卡能量，人體所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖還是構成組織和保護肝髒功能的重要物質。

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