一、解鈴還須系鈴人——睡眠調整法
1.尋找适合自己的睡眠時間,并将其常态化
常言道“青少年标準睡眠時間為8-10個小時”,然而對于學生黨來說不存在的。特别是高三黨,寝室被窩裡淩晨也不熄滅的小台燈可謂屢見不鮮。
尋找自己适應的作息時間,使其常态化；不要心血來潮,間歇性打雞血❌某天熬夜到三點,某天又五點起床背書。注意：因人而異。
舉例：
我朋友23：30左右睡覺,六點半起床,午睡四十分鐘,能夠保持上課完全清醒。
我00：30—01：00左右睡覺,六點半起床,午睡十五分鐘,能夠保持上課完全清醒。
2.午睡（15-30分鐘最佳）
衆所周知,午睡好處多多：緩解上午高強度學習的疲勞/提高下午學習效率/提高記憶力/提高創造力和敏銳度/重新活躍僵化的思維/舒緩心血系統……
但午睡時間過長如午睡時間過長困倦困乏，反應遲鈍。因此不要放任自己一閉眼就是一小時了哦,設置一個鬧鈴或者拜托同學喊你一下吧！
（偷偷告訴你們,我午睡前暗示自己“睡十五分鐘,45分醒過來”這類的話,就真能夠按時睜眼,偏差頂多一兩分鐘,并且能夠迅速清醒,重新進入做題狀态。所以我是不用鬧鈴的。聽起來蠻玄妙,你們也可以試試！）
二、睡什麼睡起來嗨——保持思維活躍
1.當你凝視老師的時候,老師也在凝視着你
字面意思,讓你的目光追随着老師移動。一方面,老師會有哇哦這個學生好上進好誠摯好刻骨的欣慰笑容；另一方面,犯困幾率大大降低,知識總算可以進腦子了！
2.積極給與回應
用點頭/蹙眉等動作,“哦/嗯/啊/嘶”等語氣詞,以及接上老師的話,回答老師抛出的問題來保持全神貫注,并及時向老師反饋你的狀态。（看着蠻傻的但是真的賊有用！！！你就是最認真的那個人！！！）
注意适度,不必誇張哈。
三、我是特“困”生——小竅門
1.走出誤區：
風油精/青草藥膏塗眼睛❌（辣過哭過之後還是困,何必折磨你的身體）
掐大腿/筆芯戳手臂/向同桌讨打❌（也就痛得那幾秒靈魂歸位了,然後繼續神遊）
科學方法：調整飲食——少碳水多蛋白
（很科學但…我懶…懂得都得）
2.一些自己琢磨的有用的“歪門邪道”
【大口喝水】——咕嘟咕嘟半杯水下肚,你撐了也醒了
【屁股蛋懸空】——悄咪咪用手撐着凳子讓自己懸空,多來幾次,你喘了也醒了
【睡十分鐘】（不全适用）——與其一整個晚自習昏昏欲睡,不如舒舒服服睡十分鐘。伸個懶腰起來你又是幹勁十足的學習。和老師說一聲,老師一般也會表示理解。
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