孕期吃水果好不好?[給力]孕媽媽除了去醫院定期做檢查，也是需要參加醫院組織的上課學習，不然都不知道連吃個水果都有這麼多講究，我通過上課整理出這幾點；，接下來我們就來聊聊關于孕期吃水果好不好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

孕期吃水果好不好

[給力]

孕媽媽除了去醫院定期做檢查，也是需要參加醫院組織的上課學習，不然都不知道連吃個水果都有這麼多講究，我通過上課整理出這幾點；

水果營養豐富，食用方便，是不少孕期媽媽的最愛。因為水果提供了維生素和礦物質，可以幫助肚子裡的寶寶獲得成長所需的營養；并且水果中富含的纖維、鉀、維生素A和C、葉酸和其他營養物質的食物，可以保持孕媽媽身體強壯和健康，直到嬰兒出生。但是孕期媽媽不同于普通人，需要格外關注，對吃水果也有一定要求。

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孕媽媽該如何選擇水果呢？

雖然大多數水果都含有孕期身體所需的維生素和營養物質，但是當胎兒出現生長突飛猛進時，有些水果不僅對身體沒有任何好處，甚至會影響胎兒的健康。專家提醒，在水果的選擇上，孕媽媽要“因時擇食”，一要注意根據妊娠期的不同而調整；二要随着季節的變化而調整。

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不同妊娠期的水果選擇不同

孕初期

懷孕的前三個月是寶寶神經系統發育的關鍵時期，建議每日服用适量的葉酸和維生素C豐富的水果。中國營養學會婦幼分會在孕婦膳食營養寶塔中，也指出孕早期（前3個月）每天可以吃200~350g水果。推薦攝入牛油果、橘子、橙子、芒果、草莓等富含高葉酸、高維生素C的水果。

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孕中、晚期

這時候正是準媽媽胃口大開、寶寶迅速地成長、需要的營養物質也更多的時候。同時，這時候如果飲食不注意很容易會讓自己的體重飙升，讓胎兒出現超重的情況。因此，這時候孕媽媽要注意控制進食量，也盡量要少吃含糖量高的水果。《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》中指出孕婦一天所需水果200-400克。推薦升糖指數（GI值）較低的水果，比如櫻桃、桃子、李子、柚子、杏、梨和小番茄等等。

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不同季節的水果選擇不同

孕婦适宜吃季節性水果，遵循時令而多樣化地選擇新鮮水果。季節性新鮮水果水分更多，營養足夠，可以享受純淨的水果的果香原味。儲存時間長不新鮮的水果，會由于自身内部的化學反應以及微生物的生長而發生變化，營養成分也會随之大打折扣。在選擇季節性水果時應該根據自身情況選擇，同時注意用量。

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溫馨提示01務必清洗任何水果都有可能在收獲時留下農藥殘留或土壤，這對孕媽媽和兒童都可能不健康。因此，孕媽媽可以選擇有機農産品，但食用前仍需清洗幹淨。02保證适量孕媽媽要保證每天都吃适量的水果，可以在兩餐之間食用，種類可以經常變換一下，以保證能攝取到各種營養。03控制糖分衆所周知，許多水果的糖分含量很高，這對有妊娠期糖尿病風險的婦女來說可能是個問題。因此，建議這部分孕媽媽完全避免果汁，每次小份攝入水果，保持血糖的相對平穩。

（以上水果數據和營養知識都是通過學習和查閱資料得結論，如有錯誤，互相指出來學習）

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