#你認為瘦和健康哪個重要#

健康跟瘦，二者哪個重要？其實，這是一個僞命題，如果你為了瘦下來，而選擇各種極端的減肥方法，比如催吐、減肥藥、節食等方法，從而讓身體出現健康問題，那麼這種做法顯然是不可取的。

有一些人為了減肥選擇催吐，這樣既能滿足自己吃美食的欲望，還能避免攝入太多的熱量。

然而，催吐是一種變态的減肥方法，隻會讓胃酸回流，腐蝕咽喉、腸胃跟牙齒，誘發各種腸胃疾病，嚴重的人甚至會因此患上厭食症，最後威脅自身生命。

而減肥藥大都是瀉藥的成分，減掉的隻是體内的廢物、水分，而不是脂肪，還會讓激素分泌紊亂，腸道功能紊亂等問題。

有的減肥藥還含有對身體有害的重金屬，會出現腎功能、肝功能障礙，減肥不成功，最後還傷害了健康。

因此，減肥的人一定要遠離各種錯誤的減肥方法，而不是以健康為代價去減肥。

而身材肥胖的人，學會科學減肥是有必要的。因為體脂率超标的人，除了讓你身材發胖外，還容易出現各種健康問題，比如高血脂、高血壓、高尿酸、膽固醇過高等問題，這對身體也是一種傷害。

肥胖的人想要瘦下來，需要選擇健康的方法，而不是以傷害身體為代價進行減肥。所以，瘦跟健康并不是一道二選一的選擇題。

想要健康地瘦下來，保持一副苗條的身材跟強健的體魄，我們就要做到這幾個原則：

1、合理控制卡路裡攝入，不過度節食。過度節食會讓身體營養不良，代謝動力受阻，肌肉流失，同時誘發易胖體質，減肥效果不持久，還容易複胖。

科學的減肥飲食是：熱量攝入不低于身體基礎代謝值，每天的熱量攝入比平時減少400-500大卡，這樣可以避免身體感受到能量攝入異常，還能産生一定的熱量缺口，促進體脂率的下降。

2、保持多樣化飲食，不要隻吃蔬菜跟水果，這是不可取的。身體也需要碳水化合物提供動力支持，也需要蛋白質給身體補充氨基酸，避免肌肉的分解。

因此，我們要學會聰明地吃，主食可以選擇升糖系數慢的複合碳水粗糧，比如糙米、燕麥、豆類等食物，肉類可以選擇魚肉、雞胸肉、奶制品、牛奶等高蛋白低脂肪的食物，才能保持身體的代謝循環水平，健康的瘦下來。

3、加強運動鍛煉，提升身體活動代謝，強化體質。堅持健身鍛煉可以有效提升卡路裡消耗，同時提升心肺功能，讓你健康地瘦下來，抵抗衰老的來襲。

尤其是内髒脂肪超标、高尿酸、膽固醇過高的人，養成鍛煉的習慣，可以改善這種疾病，同時身體的健康指數，同時遠離肥胖的困擾。

健身訓練可以從低強度的運動開始，比如廣場舞、跑步、打球、爬山、騎行等運動，每天堅持鍛煉40分鐘以上，每周休息1-2天，堅持2個月以上，你的身體狀态也會有所改善。

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