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糾正駝背最有效的方法

生活更新时间:2024-11-15 07:34:00

糾正駝背最有效的方法?靠牆站站立，擡頭挺胸收腹，背部貼着牆壁這樣可以使得身體處于一個調整狀态，對改善駝背是有一定幫助的空閑時間站5分鐘，注意站的姿勢長期這樣有一定的效果，接下來我們就來聊聊關于糾正駝背最有效的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

糾正駝背最有效的方法

靠牆站

站立，擡頭挺胸收腹，背部貼着牆壁。這樣可以使得身體處于一個調整狀态，對改善駝背是有一定幫助的。空閑時間站5分鐘，注意站的姿勢。長期這樣有一定的效果。

伏地挺腰

有的人可能會覺得貼着牆站立有點累，那麼，可以嘗試伏地挺腰這一動作。趴在地上，此時腹部貼着地面，雙腳伸直并攏，然後慢慢的擡起上半身，同時呼吸自然。重複該動作多次，長期這樣也可見效。

撐牆挺腰

在做該動作時，腳尖不要踮起，腹部一直貼着牆壁，并且盡可能的習吸氣。當挺腰的時候，将氣吐出。一個動作持續10秒左右，保持這一規律重複相同的動作。

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