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打籃球的基本動作

生活更新时间:2024-07-06 22:05:36

打籃球的基本動作?雙手胸前傳球動作要領：兩手五指自然張開，兩大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出兩肘自然彎曲于體側，置球于胸腹部位，身體成基本姿勢站立，腳分前後，我來為大家科普一下關于打籃球的基本動作?以下内容希望對你有幫助!

打籃球的基本動作

雙手胸前傳球

動作要領：兩手五指自然張開，兩大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。兩肘自然彎曲于體側，置球于胸腹部位，身體成基本姿勢站立，腳分前後。

傳球時，目視傳球方向，兩臂前伸，手腕由下向上轉動，再由内外翻，急促抖腕，同時拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，将球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘四指向前。遠距離傳球，則需輥大蹬地和腰腹的協調用力。

單手肩上傳球

動作要領：（以右手為例）雙手胸前握球，兩腳前後站立，左腳下在前，左肩對傳球方向，将球引至右肩，右手執球，肘關節外展，右手腕後仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右腳上。

傳球時，右腳蹬地，轉體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過拇指、食指、中指撥球，将球傳出。球出手後身體重心奕随之移到左腳上。

單手胸前傳球

動作要領：持球手法與單手肩上傳球同（以右手傳球為例），将球由胸前引到體前右側耳，傳球時振動前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同時食指、中指、無名指用力撥球，将球傳出。

雙手頭上傳球

動作要領：雙手持球舉在頭上，兩肘稍屈，持球手法與雙手胸前傳球相同，傳球時小臂前揮，手腕前扣外翻的同時，拇指、食指、中指用力撥球。傳球距離較遠時，加腳蹬地，腰腹用力，全身協調發力，将球傳出。

接球

接球分雙手接球和單手接球兩種。不論哪能一種接球，眼睛都要注視球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分開、放松。當手指觸球時手臂立即随球後引緩沖來球力量，将球握于胸前，保持身體平衡，并做好投籃、傳球、突破的準備。

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