瑜伽跟普拉提怎麼選擇?我們大家都知道，普拉提是傳統瑜伽中的分支，兩者的動作非常相似，都是需要在瑜伽墊上完成，都是延展和拉伸動作，同時也都有靜态的冥想體式，那麼我們究竟該如何區分瑜伽和普拉提呢？其實仔細觀察，兩者之間還是有很大不同的，趕快來學習一下吧，免得練習了這麼久，連瑜伽的“衆多親戚”都搞不清楚，會惹人笑話的，我來為大家講解一下關于瑜伽跟普拉提怎麼選擇?跟着小編一起來看一看吧!

瑜伽跟普拉提怎麼選擇

我們大家都知道，普拉提是傳統瑜伽中的分支，兩者的動作非常相似，都是需要在瑜伽墊上完成，都是延展和拉伸動作，同時也都有靜态的冥想體式，那麼我們究竟該如何區分瑜伽和普拉提呢？其實仔細觀察，兩者之間還是有很大不同的，趕快來學習一下吧，免得練習了這麼久，連瑜伽的“衆多親戚”都搞不清楚，會惹人笑話的。

瑜伽與普拉提的區别：

1、發源地不同。瑜伽不用多數，它的發源地是古印度，最早是一種祭祀用的舞蹈，而普拉提則是由德國人約瑟夫·普拉提發明改良的；

2、鍛煉部位不同。瑜相對于普拉提的高強度，瑜伽練習更加佛系，它們側重于鍛煉身體的柔韌性，普拉提更喜歡增強肌肉的力量、耐力，提升核心力量、肢體力量和塑造肌肉的形态。

3、運動狀态不同。與普拉提比起來，瑜伽的動作更偏向靜态，有些支撐體式與拉伸體式都是靜态的，而普拉提不同，它的動作可以說是完全動态的，時常會借助機械來輔助練習，通俗點來說就是：普拉提重視做動作的這個過程，而瑜伽重視完成動作後的姿勢保持，運用自身的力量和柔韌性持續發力。

4、呼吸方式不同。我們之前是介紹過不少呼吸方法的，有腹式呼吸、胸式呼吸、肋間呼吸等，瑜伽的運動方式偏向靜态，這決定了它的呼吸要盡量綿長，需要運用胸、腹進行呼吸，而普拉提運動強度大，鼻吸口呼的快速呼吸法更适合它。

5、其他不同。如果仔細分析起來，它們之間還有許多細微末節的不同之處，例如瑜伽需要空腹訓練，而普拉提可以略微進食，以及瑜伽偏向傳統，而普來提融合了諸多運動元素（如：芭蕾舞、拳擊、柔術等），在這裡我們就不一一贅述了。

下面分享一式瑜伽與普拉提的具體練習步驟，你仔細對比一下，看看能否找出兩者之間更多的不同。

普拉提動作—百次擊掌

具體步驟：調整身體仰卧下來，屈雙膝，雙腳踩實地闆，慢慢吸氣時擡起大小腿向上，維持大小腿九十度夾角，蹬直腳趾尖向前，雙手放在身體兩側，掌心朝下，擡高身體向上，微收下颚，保持頸部的伸展，再次吸氣，呼氣時雙手快速下壓，我們在這裡做一分鐘的練習，每一次呼氣時手臂下壓，帶動腹部内收向下沉，吸氣時腳趾尖向遠端做延伸，始終保持骨盆的穩定，肚臍内收下沉，去刺激腹橫肌，若你感覺輕松，可以試着讓頻率變得更慢一些，去享受在呼氣的過程中腹部的收縮。

瑜伽動作—四柱式

具體步驟：提臀部向上，屈手肘向下，來到四柱式，按照身體的實際情況在這裡停留，感覺輕松保持3-5組呼吸，緩慢呼氣，腳背平鋪，身體向下沉送，雙手放于胸腔兩側，腳背有力下壓，吸氣來到上犬式，深長的吸氣，緩慢的呼氣，感受背部的直立與腰部的擠壓，頭部盡量向前、向上擡高，适當的活動頸椎，兩組呼吸停留。

從動作我們已經可以看出，普拉提的動作偏向動态，有時候甚至會依靠器械來輔助，強度比之瑜伽來說要高很多，而瑜伽更多的是靜态姿勢保持，訓練身體的耐力和持久力。

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