長高，這個問題是家長非常關心的一個問題，很多家長都覺得父母的個子不高，孩子一定就長不高。這時，要了解身高都由哪些因素影響，身高的影響因素主要有兩大方面：先天遺傳因素和後天環境因素。

先天的遺傳因素是父母給的遺傳身高，大概占到7成的作用。後天的環境因素大概占到3成的作用，包括：營養狀态、睡眠、運動、疾病還有孩子的心理健康。

專家稱：先天的遺傳雖然隻占到7成的作用，但不占到100%。所以父母矮孩子并不一定矮，父母高孩子也并不一定高。

一定要注重後天的環境因素，如果後天的環境因素發揮好，孩子有可能會高過遺傳；如果後天因素發揮的不好，有可能就達不到孩子的遺傳身高。

誤區一，“父母親都挺高，孩子不可能矮！”

研究顯示，對身高的影響，遺傳因素大約占70％，而後天因素大約占30％。“高生高，矮生矮”的預言，雖然具有一定的道理，但仍存在後天因素對身高的影響，應當引起重視。

誤區二，“孩子就是晚長，我當年就是這樣！”

孩子，究竟是晚長，還是生長發育障礙，家長千萬不能憑自身經驗輕易做出判斷。“如果男孩年齡達到14~15歲，女孩年齡達到12~13歲，仍不出現明顯的性征，就應及時到醫院檢查。”

誤區三，“二十三，蹿一蹿”

從科學的角度來說，隻是極少一部分孩子，因為青春期發育過晚，可能導緻在青春期以後，身材的增長才會加速，醫學上叫“青春發育延遲”。

與其等待着不确定“23”，不如早點做出行動，讓孩子早點就能蹿起來。

1、每年的身高增加少于5cm，這就說明兒童早生長期的身高增長明顯的緩慢，要及時地查找原因。

2、兒童的身高、體重增加明顯落後于同齡兒童。

3、大腦發育落後，上課注意力不集中，學習成績差。

3、體質差，經常容易生病，感冒，痊愈慢。

1、睡眠質量

睡覺是保證生長、發育的重要因素之一。這是由于人在晚上深度睡眠之後，會出現生長激素分泌的高峰期。盡量讓那孩子少熬夜。

對于兒童、青少年來講，最好是在晚上9點左右入睡，這樣能夠早點進入到深度睡眠，有利于生長激素的分泌，對孩子長高有着重要的意義。

2、補充營養

在飲食上，要做好葷素搭配，發育期的孩子食量會陡然增加，隻靠單一主食來填飽肚子，不算明智，目前仍有大部分的孩子處于“營養不良”的囧境中，孩子的飲食中嚴重缺少豆類、蔬果、水産品等，嚴重拖累了孩子長高。

《居民膳食指南》建議，孩子的日常飲食應當包含四大類：谷薯類、魚禽肉蛋類、乳制品和大豆堅果類、蔬菜水果類，應多注意孩子的營養補充。

發育期是人體中僅有的“黃金吸收期”，這個時期也給孩子的未來身高、體質奠定了基礎，家庭條件允許的家庭，建議給孩子選擇一些綜合營養素，不要過分依賴飲食，例如加内樂素等，将天然食材中的營養物質提取、配比。

有雞内金粉、山楂、山藥、硒麥芽、核桃肽、骨膠原蛋白，這些天然安全的物質能夠改善孩子的體格腦力發育，很适合發育期的孩子補充。

3、堅持運動

專家表示，堅持體育鍛煉有助于人體骨骼的發育，處于生長期的兒童可以堅持每天飯後運動1小時。比如：打籃球，跳遠、跳繩，跑步等，這些促進關節舒展的運動，對于兒童身高的增長有着很好的促進作用。

要想孩子長得高，日後“高人一等”，就要努力打破基因遺傳。按照專家給出科學的增高秘訣，保證孩子的營養攝入、吸收，運動量和睡眠質量，孩子自然長得高。#每日養生小常識#

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