許多人怕冷，總希望洗澡水熱一些、久一些，洗起澡來會更舒服。可是，水溫高，蒸發量大，會令皮膚内的水分流失，讓洗澡後皮膚變得幹燥，引起皮膚瘙癢，過熱的水甚至會引起微血管爆裂。冬季天氣轉冷，家長害怕寶寶着涼，往往會選擇使用比較熱的水給寶寶洗澡。

但是洗澡水溫度過高，反而容易破壞寶寶的皮膚屏障功能。洗澡水溫度過高容易把寶寶皮膚表面的皮脂洗脫。人的皮脂腺功能在冬天會減弱，如果低于37攝氏度皮脂腺就會停止分泌。缺少皮脂的保護，加上天氣幹燥，水分極容易丢失，造成皮膚幹燥、脫屑。

另外，冬季洗澡水溫過高易休克。水溫過高會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導緻心髒缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。

冬天洗澡水溫度多少最好呢?盡管冬天沖洗熱水澡很舒服，但是水的溫度最好控制在40℃左右，高于個人體溫5到6度，感覺溫暖适中即可。過高的水溫會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對于身體其他部位來說也燙。

冬季洗澡别超10分鐘

在寒冷的冬天洗澡，不論是沐浴還是盆浴，最好别超過10分鐘，洗澡水溫度隻要比體溫略高一點就行，以37℃-42℃為宜。一來可以避免着涼，二來可以減少皮膚在溫度較低空氣中暴露的時間，減少皮膚起皺的機會。

冬季洗熱水澡，此時剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。如果熱水忽然淋到本來就有點寒顫顫的身體上，整個肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心髒的正常工作，如心跳劇增等，有的可能因此而引發意外。所以，冬天洗澡時，尤其是老年人，最好是先濕濕腳，讓腳部先适應水溫後，再慢慢沖洗全身。

冬天洗澡水溫度

在洗澡時避免用肥皂等強堿性的清潔劑，可用少量弱堿性沐浴露，對于皮膚特别幹燥的人可以直接用清水清洗，以減少皮膚表面的脂質丢失和水分的蒸發。浴後應當在皮膚尚未完全幹的情況下，在身體各部位塗上潤膚品，這樣做有助于将潤膚成分滲入到表皮層，更好的“鎖住”水分。

換衣服時溫度不能太低，從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心髒負擔。所以要做好保暖工作，洗完澡出來時，多披一條毛巾，或在浴室裡提前換好衣服。必要時，應使用電暖氣或浴霸等電器。

冬季養生的三大關鍵溫度

35℃-38℃：最佳飲水溫度。這一溫度最接近人體體溫。對于熱飲來說，沖蜂蜜水的最佳溫度為50℃;熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何，飲水和進食食物的溫度，都絕對不要超過60℃。對于冷飲來說，汽水在5℃時最可口。

39℃：洗澡水最佳溫度。洗澡的水溫應該在35℃-40℃之間，略高于體溫的39℃最适合。過高的水溫會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對于身體其它部位來說也燙。

38℃-43℃：泡腳的最佳溫度。腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點，能促使足部和下肢血管擴張，使大腦得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡腳，并在木桶上蓋一塊塑料布，以達到更好的保溫效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特别熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生姜、肉桂等藥材，促進血液循環，才能真正做到為身體保溫。

需要注意的是，老人和孕婦的熱水浴應對溫度有所控制，否則可能導緻老人昏倒，或令胎兒缺氧，影響發育。另外，冬天洗澡應該從腳開始洗。因為冬季皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，突然而來的熱水會令心髒負荷不了，特别是心髒病人容易發生意外。

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