有消費者選擇飯後補鈣，也有消費者在空腹時食用，還有消費者覺得什麼時間都一樣。實際上，補鈣的時間選擇非常重要。

無論液體鈣還是普通鈣，大多以礦物質為原料生産出來。不過，原料本身可能帶入各種重金屬，從而對鈣片的安全性産生影響。

2020年2月，《消費者報道》向權威第三方檢測機構送檢了10款液體鈣及普通鈣産品，為大家揭開消費迷霧。

溶解度：模拟飽腹、空腹胃酸消化條件下，各鈣片的溶解度。鈣在胃酸中溶解得越多，人體能吸收的鈣也越多，補鈣效果在一定程度上也越好。

有害金屬：重金屬包括镉、鉛和砷，輕金屬主要是鋁。

1、10款鈣産品在模拟空腹胃酸中的溶解度均顯著高于飽腹情況，空腹條件的溶解度要比飽腹高出15~265倍，提示消費者應盡量空腹食用鈣片，增加鈣的吸收。

2、除修正外，9款鈣産品均檢出重金屬。不過，由于鈣片食用量較少，所攝入的重金屬水平要低于限量值，因此消費者無須過分擔心。

根據化學性質，碳酸鈣的溶解度比較差，在人體中需要大量的胃酸才能将其中的鈣離子分解出來。

中國營養學會也指出，如果人體胃酸不足，就會降低碳酸鈣這類不溶性鈣鹽的溶解度，從而使鈣的吸收減少。

換句話說，碳酸鈣或者鈣産品在胃酸中溶解情況的好壞是決定鈣能否被吸收和充分利用的關鍵所在。

資料顯示，在空腹時，胃酸的pH是0.9~1.8之間。在進食之後，由于進食量的稀釋作用，胃酸pH有所升高，最高可升到5.0。

不同的胃酸pH值會影響着鈣片在人體中的溶解度。為了對比空腹及飽腹情況下，不同鈣産品的溶解度的差異，本刊模拟了一次不同pH值胃酸的消化實驗。

結果顯示，空腹條件下，10款鈣産品的溶解度是300 mg/100g~8070 mg/100g，其中鈣爾奇及安利紐崔萊分屬最低和最高，兩者相差近20倍。

相比之下，飽腹情況并不理想。10款鈣産品的溶解度是13.9 mg/100g~420 mg/100g，其中除了Swisse外，其餘9款的溶解度都在100 mg/100g以下。

由此看出，鈣片在模拟空腹胃酸消化中的溶解度均顯著高于飽腹的情況，空腹條件的溶解度要比飽腹高出15~265倍。

溶解度高意味着人體能夠吸收的鈣也越多，在飽腹情況溶解度偏低，造成大部分吃進去的鈣可能都浪費了，這提示消費者盡量在空腹的時候補鈣。

實際上，在此前關于益生菌的模拟消化實驗中，得到的結論剛好相反，飽腹情況下益生菌存活率高，空腹條件下存活率幾乎為零。

因此我們要靈活變通的是，保健食品的最佳食用時間需要根據它們自身的特性去選擇，從而最大限度地發揮出它們的功效。

資料顯示，鉛容易在人體和動物組織中蓄積，可損害神經系統，兒童受鉛損害要比成人更敏感；镉可破壞骨骼和肝腎，引起腎衰竭；砷是砒霜的成分之一，長期少量接觸能夠導緻慢性中毒。

除了镉、鉛、砷等重金屬之外，還有一種有害輕金屬鋁元素也值得關注。鋁的過量攝入會在身體蓄積并産生毒性，會阻礙兒童智力發育，且能導緻骨質疏松。

《GB16740-2014保健食品》國家标準僅對鉛、砷作出了限量規定（≤2.0mg/kg、≤1.0mg/kg），但缺乏镉、鋁的限量值。

測試結果顯示，10款産品中，僅修正未檢出镉、鉛、砷等重金屬及鋁元素，安全性相對較佳。

鈣爾奇、禾博士、紅桃K、康恩貝、黃金搭檔、新蓋中蓋、Swisse、安利紐崔萊、金鈣爾奇等9款均有檢出一種或以上的重金屬。

其中，這9款産品均檢出砷，含量範圍是0.03mg/kg~0.08mg/kg；Swisse檢出鉛（0.25mg/kg），其他産品未檢出；新蓋中蓋檢出镉（0.09 mg/kg），其他産品未檢出。

值得注意的是，安利紐崔萊、金鈣爾奇還檢出了鋁元素，含量分别是36.6 mg/kg、53.5 mg/kg。

參考《GB 16740-2014 保健食品》的規定，鈣片中砷、鉛的檢出量都在限量值内，符合安全标準。

不過，由于保健食品相關标準中缺乏镉和鋁的限量值，無法判斷新蓋中蓋、安利紐崔萊及金鈣爾奇是否符合标準。那麼，消費者長期食用此類鈣片是否會造成健康問題呢？

世界衛生組織旗下的食品添加劑聯合專家委員會（JECFA）制定的镉、鋁的每周耐受攝入量（暫定）分别為0.007mg/kg*BW、7mg/kg*BW。（BW為體重）

以新蓋中蓋的镉含量（0.09mg/kg）計算，一個60公斤體重的人每天吃一片，每周攝入的镉是0.001mg，要低于JECFA制定的限定值。

若以鋁含量（53.5mg/kg）最高的金鈣爾奇計算，同樣是60公斤體重的人每天一片，每周攝入的鋁是0.78mg，也要低于JECFA的耐受攝入量。

因此，對于檢出镉或鋁的新蓋中蓋、安利紐崔萊及金鈣爾奇等産品，在正常的食用量下，消費者無須太過擔心。

不過，鑒于镉、鉛、砷等重金屬及鋁元素在人體可能有一定的蓄積作用，因此，建議消費者盡量選擇未檢出或檢出量少的鈣片。

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【特别聲明】：本報道中試驗結果、提及品牌僅對測試樣品負責，不代表其同一批次或其他型号産品的質量狀況。

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