低脂早餐菠菜-tft每日頭條

低脂早餐菠菜

圖文更新时间:2025-02-12 14:07:54

大家好，我是第一美食的阿飛

菠菜與粉絲的搭配就像是豆漿和油條一樣，剛開始覺得這貌似是種習慣，但是看來應該是絕配，菠菜容易出水，而粉絲則吸水，兩者的搭配簡直天衣無縫，比單個的營養更豐富，功效更多，這是一道好吃的家常菜，無論是炒還是做湯都很有營養且好吃。

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）1

今天阿飛給大家分享一個粉絲菠菜的做法

話不多說，我們開始操作

1 . 首先，我們準備一下食材,菠菜一把，多清洗幾次，控幹水分

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）2

2 . 胡蘿蔔半個，削去外皮，切成細絲

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）3

3 . 提前用溫水泡好的粉絲，切上一刀

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）4

4 . 大蒜幾粒，用力拍扁，切成碎沫

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）5

下面，我們把食材焯一下水

1 . 鍋裡加水，加入一勺食鹽，适量的植物油

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）6

2 . 水開後，先倒入胡蘿蔔，焯水20秒，胡蘿蔔比較難熟，要早一點放入

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）7

3 . 依次倒入菠菜，粉絲，再焯水20秒

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）8

4 . 倒出後用涼水盡快沖洗降溫，然後控幹水分

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）9

下在，我們開始做拌料

1 . 把大蒜倒入盆中，加入食鹽2克，白糖1克，生抽5克，芝麻油5克，辣椒紅油5克,芝麻香油和辣椒紅油可以适當的多一點，這樣顯得成菜比較油潤

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）10

2 . 用勺子攪拌化開調料，再倒入粉絲，菠菜，胡蘿蔔

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）11

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）12

3 . 然後，颠盆拌勻就可以裝盤。

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）13

好了，這道簡單好吃的粉絲菠菜就做好了，在家的你趕緊試試吧！

低脂早餐菠菜（早起不想做飯一把粉絲）14

這裡是第一美食，每天都有幾道菜供您參考

阿飛感謝您的觀看，我們下期見

編輯：豆查理

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