膝關節是人體最大且構造最複雜的關節，同時受到損傷機會多。一般中老年人易出現膝關節疼痛，但這并不是單純的老化，也可能和以下因素有關。

1、運動量太大

保持适度運動确實能增加心肺功能，促進新陳代謝速度，同時也能保護軟骨和刺激骨骼生長。然而運動量過大卻會傷害運動系統，運動量大可增加膝關節負荷，從而導緻軟骨磨損，骨小梁受到損傷和韌帶勞損等。運動需采取循序漸進原則，不能操之過急，膝關節疼痛期間多注意休息。

2、骨性關節炎

骨性關節炎常發生在中老年人身上，随着年齡增長骨關節會出現衰老，基因遺傳、關節發育是否正常、韌帶松緊度以及肌肉強弱、體重等決定關節炎發展進程。骨性關節炎的主要症狀是關節骨骼增生突出、關節畸形且伴有疼痛。在日常生活中注意膝關節保暖，不能長時間站着和蹲着，少爬山和爬樓梯。膝關節劇烈疼痛時可聽從醫生建議用消炎止痛藥物。

3、韌帶損傷

關節内外的韌帶決定膝關節能穩定且靈活運動，隻要其中一條韌帶受到損傷都會使得膝關節疼痛且不穩。由于運動或外傷因素而使得韌帶裂傷，若沒有得到有效治療會使得膝關節反複積液和疼痛。做劇烈運動前至少有10~15分鐘的熱身，多做一些能強健下肢肌肉的訓練來保護韌帶。

4、半月闆損傷或半月闆周圍炎

在膝關節内部有半月闆，其作用是吸收震蕩，讓關節受力均勻分布。不過運動或受到外傷時半月闆易受到損傷，再加上局部血液供應差，撕裂後難以愈合。青壯年有半月闆嚴重損傷時需做關節鏡手術，半月闆損傷的主要特點是屈伸膝關節時有疼痛，有時伴有彈響；半月闆撕裂有可能會卡在膝關節中，使得關節突然卡殼，根本無法彎曲伸直，需要好幾分鐘才能好轉。

5、滑膜炎

在膝關節内部有滑膜組織，其基本功能是分泌潤滑液，為關節軟骨提供營養而且能潤滑關節，減輕磨損。但滑膜發生病變後會使得大量滑液分泌，導緻關節疼痛和積水。痛風、骨性關節炎、患有風濕免疫系統性疾病以及受到外傷等都會引起膝關節滑膜炎症和積水。大部分滑膜炎是因為疾病刺激滑膜所導緻的，因此需找出原因後對症治療，這樣才能防止病情反複發作。另外受到寒冷刺激、做劇烈運動、大量吸煙酗酒、受到外傷以及疲勞等會刺激滑膜炎發作。這種情況下不能反複抽水，若需抽積液，抽完後需對局部加壓包紮，抽前嚴格對皮膚部位消毒，以免引發感染。同一個關節接受封閉治療，一年内不能超過三次。

溫馨提示

引起膝關節疼痛的原因很複雜，除了以上因素外，也有可能是患有痛風病、骨關節紊亂、骨挫傷以及受到寒冷刺激等。在日常生活中需好好呵護膝蓋部位，做好局部保暖，不能長期做同一個動作，少穿高跟鞋，及時糾正外八字或内八字等走路姿勢。

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參考資料：

1、《膝關節疼痛的16種最常見原因速查》，骨往筋來，2019-02-17

2、《「圖文」22種引起膝關節疼痛的常見疾病》，放射沙龍，2019-06-20

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