今天要為大家介紹一位身材火辣的健身達人，她的名字叫鄭宥娜，她的名字，想必大家一聽，就知道是韓國的吧？沒錯，小姐姐正是一位來自韓國的女孩，1997年出生的她，今年隻有24歲，目前的職業是一名模特和TEAMHMC賽隊的業餘女賽車手。

模特這個職業，我們可以通過小姐姐的身材等等，大概能夠猜得出來的，但是女賽車手這個身份，卻是讓人驚訝的。剛開始，小姐姐是因為作為模特身份，拍攝一些雜志封面，由于身材火辣，性感爆表，開始備受很多韓國網友的關注。之後，在一次偶然的機會，有粉絲在賽車場碰到了認識的小姐姐，也就是鄭宥娜。從那時起，她的另一個身份便“浮出水面”。

不知道為什麼，平時看到男士穿上賽車服，給人的感覺是帥氣毋庸置疑，沒想到，鄭宥娜穿上之後，比男生還帥氣，而且搭配鄭宥娜的火辣身材，完全就是一隻“性感的小野貓”呀！

當然，能夠擁有如此性感火辣的身材，和在賽道上保持超強的體力，這些都與平時的健身習慣分不開的。生活中，鄭宥娜是一個不折不扣的健身狂，每周都會去健身房打卡5次以上，力量訓練、跑步，遊泳，拳擊，通通都會來幾次，長此以往，已經成為了一個運動習慣，到點了就會前往去進行鍛煉。有時一天很忙碌，但是一天沒健身，她就會覺得哪哪不舒服，總覺得少了樣事情沒有做，于是，她知道自己每天都必須做運動後，不管多忙，都會騰出時間進行鍛煉。在健身房裡宣洩自己，将自己掏空，以此來得到抒解。

運動對于她來說，既是一種常态，也是一種保持身材的好方法，小姐姐的火辣身材，也正是這樣來的。運動可以讓人的精神狀态得到放松，也可以讓我們擁有好身材，何樂而不為呢？接下來，就為大家推薦一組訓練動作，可以幫助我們有效地塑造完美身材。

首先，前半部分的姿勢和标準的平闆支撐是一樣的，标準的平闆支撐要保持腰闆和腿部盡量保持在一條直線上，臀部不可以上翹，盡量往下壓，腹部收緊。标準的平闆支撐對于虐腹的效果極佳，通過轉體也可以達到減肚子的效果。雙手支撐在瑜伽墊子上，先舉起右手臂，之後身體也轉向同側，左右交替進行轉體。手臂肌肉發力，盡量維持身體的平衡。

每天做三組，每組做20-30個。由于平闆支撐轉體是平闆支撐的進階動作，所以，可以先進行标準的平闆支撐，待到能夠熟練掌握之後。再加入轉體的動作。動作量力而行，避免手臂肌肉拉傷。

深蹲跳前半部分的姿勢，和标準的深蹲是一樣的，首先雙膝彎曲，身體重心下移，臀部向後坐，腰闆挺直，眼睛直視前方，雙手自然放置在胸前的位置，腹部收緊。之後，先做深蹲的動作，待蹲到膝蓋位置時，向上跳起，雙手向下擺動，增加向上的助力。

深蹲跳的運動難度中等偏低，但是運動強度比較高，容易疲憊，所以，每天做三組，每組做20到30個即可，不用過分追求運動量。

動态平闆支撐也是标準平闆支撐的進階版，首先，前半部分和平闆支撐的動作是一樣的，可以參照動作一來進行。之後，雙手分别支撐瑜伽墊，讓手臂可以實現直立的狀态，以此在鍛煉腹部肌肉的同時，可以有效鍛煉手臂肌肉的力量。

每天做三組，每組做15-20個。如果在動作過程中，明顯覺得有些吃力時，可以給手臂進行放松的運動，舒緩一下肌肉再進行動作，如此效果會更好，而且還能夠避免了不必要的受傷。

結束語：

小姐姐不僅僅是在運動上用功，她也會嚴格進行飲食的管理，就是這種極度的自律，讓她的心理和生理都變得更加健康。人生在世，健康最重要，不是嗎？希望大家有空的話，也可以通過做運動，适當放松自己，擁有滿意的身材。

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