8分鐘腹肌鍛煉?大腿與小腿成90度,仰起、躺下雙手抱頭,大腿小腿位置不變依次擡起左、右大腿,頭部向膝蓋靠近,30次後進行下一步,我來為大家科普一下關于8分鐘腹肌鍛煉?以下内容希望對你有幫助!
大腿與小腿成90度,仰起、躺下。
雙手抱頭,大腿小腿位置不變。依次擡起左、右大腿,頭部向膝蓋靠近,30次後進行下一步。
休息15s
雙手抱頭平躺。依次擡起左腿、右腿,再放下左腿、右腿。
雙手放在胸部,盡量擡頭、平躺。
休息15s
大腿與身體成90度夾角,雙臂十字伸開。仰起盡量去摸小腿。30次後進行下一步。
雙手放在腹部,仰起頭,大腿與身體成90度。大腿盡量靠近腹部,再恢複到90度。
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