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零基礎瘦大腿教程

生活 更新时间:2024-12-16 15:58:24

零基礎瘦大腿教程?首先側面卧在瑜伽的墊子上,然後左(右)側大腿盡力垂直向身體靠攏,腳趾微微朝下延伸,下面我們就來聊聊關于零基礎瘦大腿教程?接下來我們就一起去了解一下吧!

零基礎瘦大腿教程(零基礎怎麼瘦大腿)1

零基礎瘦大腿教程

首先側面卧在瑜伽的墊子上,然後左(右)側大腿盡力垂直向身體靠攏,腳趾微微朝下延伸。

臀部的外則是發力點,然後提起左(右)腿。

當擡腿的時候大腿向胯的方向收縮縮,而并非向遠處伸張。

注意:如果大腿擡的太高會增加大腿韌帶的受力,增加體内的乳酸的含量,所以隻要擡起的高度比你的身體稍微高一點就可以了。

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