零基礎瘦大腿教程?首先側面卧在瑜伽的墊子上,然後左(右)側大腿盡力垂直向身體靠攏,腳趾微微朝下延伸,下面我們就來聊聊關于零基礎瘦大腿教程?接下來我們就一起去了解一下吧!
首先側面卧在瑜伽的墊子上,然後左(右)側大腿盡力垂直向身體靠攏,腳趾微微朝下延伸。
臀部的外則是發力點,然後提起左(右)腿。
當擡腿的時候大腿向胯的方向收縮縮,而并非向遠處伸張。
注意:如果大腿擡的太高會增加大腿韌帶的受力,增加體内的乳酸的含量,所以隻要擡起的高度比你的身體稍微高一點就可以了。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!