剛看到一條新聞，說一男子，因為在網廳打遊戲，半夜不回家，妻子怎麼叫都不聽，沒有辦法叫來婆婆，結果婆婆到場，直接扇了男子三個耳光，男子直接走了，卻沒有看妻子一眼，網友估計是經常性的場面。
有人評論說，看來小時候打到大了，然後我想到了一個同事的老公也是如此，結婚十幾年了，女兒都生了二個，孩子也大了，卻仍然會以打遊戲為樂，平時也不太管家裡的事，雖然沒有去遊戲廳，但是在家裡玩遊戲，也是經常半夜三更不睡覺，現在都快四十的人了，惡習難改。
所以人的成瘾性，大概不是以年紀來衡量的，嚴重時，這應該算是一種病了，這也讓我想到自己，平時總是以為自己很自律，但是一到休息的時候， 經常陷入刷視頻的泥潭中不能自拔。
每每到臨睡之前卻發現，原來上班時能做的事，與休息時也差不了多少，有時上班做到的事還更加多些。然後又在休息的晚上，想要取回一些自律的感覺，卻又惡性循環，報複性地熬夜。
自律說起來容易，做到卻很難，而短視頻和遊戲卻是讓人幾乎每時每刻都能處于亢奮之中，這就是它們更加容易讓人沉迷的原因。
那麼有什麼辦法能讓自律也不那麼難呢，想來有三法：
一抱團成長，與網上或者現實中的朋友們一起組隊，比如早起，大家一起打卡，互相監督，如果哪天沒打卡，就要罰款，相信重罰之下，為了自己的荷包和面子，大概率能堅持下來。
二分解任務，太大的目标，會讓人望而卻步，畏難情緒頓生，但是将大目标分解為小目标，則會讓人覺得觸手可及，這時每天都有一點小小的成功刺激，會讓人覺得很有成就，也容易堅持。
而對于玩遊戲，可以試下轉移注意力，将玩遊戲變成看書，一開始可以看一些與遊戲相關的書，都是好的，隻要不對着現實中的電子遊戲，然後逐漸變成一些對自己的認知提升有幫助的書籍。
其實我試過，刷視頻一時爽，但過後人的感覺是空虛寂寞冷，可是如果我看了一本書，哪怕是一本電子書，我的心裡會很平和喜樂與滿足，那種真正觸及到靈魂的滿足，是遊戲與刷視頻所不能比的。
三适當獎勵，将任務分解後，完成一個階段，給自己一些獎勵，比如早起打卡一個月，就給自己買一支心儀已久的口紅，跑步達到一百公裡就獎勵自己一餐大餐。
不管是哪種，開始時都不要給自己太大的壓力，人無完人，我們也隻是在向自己的弱點宣戰，有時勝敗乃兵家常事，所以偶爾的失控，也不要太苛責自己，隻是不要輕易認輸，短暫的失控之後，告訴自己繼續堅持才是最終的赢家。
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