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蛋白質的地位和作用

生活 更新时间:2025-01-31 12:16:50
在我們日常的生活中蛋白質随處可見比如、植物蛋白、動物蛋白、肉類蛋白、魚類蛋白,以及谷類蛋白。而蛋白質又是我們機體不可缺少重要組成部分。
  1. 蛋白質能給身體提供熱能:當碳水化合物和脂肪不能滿足機體需求時,蛋白質可以被代謝,分解釋放能量。
  2. 組成人體的主要部分:人體的任何組織器官都需要蛋白質的參與。
  3. 蛋白質可以增強機體的免疫力。
蛋白質的誤區
  1. 人們總是不重視蛋白質的攝入:比如日常飲食中我們一日三餐都有蛋白質的攝入,比如魚類、肉類呀經常吃的都有蛋白質隻是大部分人不知道或者知道也不知道怎麼吃或者吃多少。
  2. 蛋白質的攝入多少合适:很多人至今到現在為止依然有對蛋白質的攝入多少産生疑惑其實最簡單的算法是你的每公斤體重×0.5-0.8健身的人按1.2-3.0健身的人比普通人消耗大所以攝入的蛋白質也就比普通人多
  3. 蛋白質吃多了會不會對身體有影響:這個完全不用擔心隻是偶爾吃多一點是沒有關系的,如果是吃的過多那就得不償失了我們知道任何食物吃得過多都對身體不好。

蛋白質的地位和作用(第五期蛋白質的作用和誤區)1

蛋白質組合圖做得不好請諒解記得關注加點個贊呦

感受:我自己是最有感受的我自去年5月份減肥到現在已經是第二年第一年是減肥第二年是健身所以我是第二階段蛋白質對我非常重要

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