女人一生都該多吃的5種果蔬，木瓜、檸檬都在列，建議姐妹們了解一下！

當今社會，女性都注重保養自己，過了30歲後，都已經養成早睡早起、不熬夜的好習慣，飲食上也盡量多吃富含維生素C，維生素E的食物，這樣可以減緩皮膚衰老，顯得年輕一點。今天給大家分享5種果蔬，我們女性可要敞開了吃，滋養肌膚，更顯年輕，這5種果蔬中，都是我們女人一生都該多吃的，建議姐妹們了解。

第一，木瓜。

木瓜口感清甜，含有多種維生素，且含有豐富的木瓜酵素，木瓜酵素能夠起到分解蛋白質的作用，從而加速人體對蛋白質的吸收，去除存在于皮膚表面的老化角質，使得皮膚變得光滑、細嫩，所以經常吃木瓜對皮膚有很好的保護作用。木瓜可以直接吃，也可以炖湯吃，我一般會加入銀耳、雪梨等炖湯喝，清甜又潤膚。

推薦菜品：

主要食材：木瓜，銀耳，雪梨，冰糖。

操作步驟：1.銀耳加入适量的溫水泡開，然後剪去黃色的根部，撕成一小塊一小塊放在盆中。木瓜和雪梨也都洗淨，去皮切塊，放入碗中備用。

2，鍋中加入銀耳，再加入清水，大火煮開後，轉小火焖煮至銀耳出膠，然後再加入木瓜和雪梨。

3，加入木瓜和雪梨燒開後，再加入冰糖炖煮10分鐘即可出鍋享用。

第二，百合。

說起百合，女性朋友們一定會想起漂亮的百合花，百合不僅花兒漂亮，它的根莖還是綠色果蔬，富含蛋白質、多種維生素，以及鉀、鈣、鐵等多種礦物元素，女性皮膚幹燥，就可以熬一些百合粥喝，能夠促進人體的新陳代謝，從而使皮膚細嫩有光澤，防止皺紋抗衰老。

推薦菜品：【綠豆百合粥】

主要食材：百合，綠豆，大米。

調味料：喜歡甜品的可以加白糖，我沒加。

操作步驟：1，先把綠豆淘洗幹淨，放入清水，浸泡3個小時以上。如果是幹百合的話，也要泡發，新鮮百合的話，一片片清洗幹淨備用。

2，接着，把大米也淘洗幹淨，放入電飯煲内，加入浸泡好的綠豆和百合，再加入和平時煮粥差不多的清水。

3，，接着，按下煮粥鍵，大概20分鐘左右，提示音響起，粥就煮好了，好喝的綠豆百合粥就可以出鍋了。

第三，西紅柿。

西紅柿的口感酸酸甜甜，是我們生活中常備的一種食材，它既是蔬菜也是水果，營養非常豐富，深受大家的喜愛。西紅柿中含有大量的維生素C和纖維素，有利于排出毒素，大量的維生素C，具有祛除皮膚色素以及美白肌膚的作用，因此，我們常吃西紅柿可以起到排毒養顔的效果。夏季，來一碗鮮美的西紅柿雞蛋湯，酸爽開胃。

推薦菜品：【西紅柿雞蛋湯】

主要食材：西紅柿，雞蛋，香菜。

調味料：食用油，食鹽，食用油。

操作步驟：1，西紅柿洗淨，用勺子在四周刮一下，然後再一分為四，這樣就可以快速去皮。然後再切成小塊，雞蛋打入碗中，攪散備用。

2，鍋中加入少許食用油，油熱後倒入西紅柿塊炒軟，然後再加入清水，大火燒開。

3，接着，把攪拌好的雞蛋液，慢慢淋入到西紅柿中，再加入食鹽調味，即可出鍋，放上香菜點贊增香，美味即成。

第四，檸檬。

有人說，女人不可以沒有檸檬，因為檸檬中含有豐富的檸檬酸，可以美容祛斑，防止色素沉着，還具有養肝健脾、防毒解毒等功效，經常食用檸檬，不僅可保護肝細胞免受自由基的破壞，而且還可有效地抑制色素的産生，美白皮膚。檸檬最普遍的吃法就是泡檸檬茶。

推薦菜品：【檸檬茶】

主要食材：檸檬，百香果。

調味料：蜂蜜。

操作步驟：1，檸檬清洗幹淨後，切成薄片，放入碗中備用。可以一次性切好後，放入冰箱保存。

2，百香果對半切開，挖出果肉，百香果非常容易壞，為了長時間保存，可以把果肉挖出，放入密封盒，冰箱冷凍保存。

3，挖一勺百香果，放入幾片檸檬，再加入蜂蜜，加入溫開水，攪拌均勻即可。

第五，猕猴桃。

猕猴桃酸甜可口，營養豐富，被譽為“水果之王”，它所含的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能夠幫助女性淡化皺紋，增白肌膚，達到抗衰老的效果。我們每天堅持吃一個猕猴桃，可以讓我們的皮膚更緊緻，比同齡人更顯年輕。猕猴桃一般都是生吃的，我也喜歡直接吃。

推薦菜品：【生吃猕猴桃】

猕猴桃洗淨，對半切開，用勺子直接挖着吃就可以了。

以上就是女人一生都該多吃的5種果蔬，大家都了解了嗎？

關于女性多吃什麼皮膚好、皺紋少，就分享到這裡，女性朋友們，你喜歡吃這些果蔬嗎？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

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