現在天氣還是還有些冷，很多女性在日常生活中，即使衣服穿的很多，但也是會經常感覺到自己手腳冰涼，而且還有面色蒼白，四肢無力的情況，有些嚴重的可能月經量減少，這些情況其實已經表明了身體已經出現貧血的症狀了。
這時候有些人可能會通過吃紅棗或者是喝紅糖水來補血，但是很少有人會知道紅棗和紅糖補血的效果其實沒有很大。
現在很多人貧血都是缺鐵性貧血，而紅糖是沒有經過提純的糖，也就是沒有經過精煉的糖。這些沒有經過提成的糖裡面百分之九十六以上都是糖類，像鐵這種話物質含量特别的少，可能還沒有蔬菜裡面的含鐵量那麼高。
紅棗裡面的含鐵量也是特别低的，雖然說紅棗看起來紅紅的，但是裡面的含鐵量大概是每一百克紅棗中就含有兩毫克的鐵，如果不是幹紅棗，而是鮮棗的話，含鐵量更加低，而且棗裡面的鐵不易被人體吸收。
有些人可能認為阿膠會補血，其實阿膠也是不補血的，衆所周知阿膠是用驢皮熬制的，驢皮裡面含量最多的是膠原蛋白，人體對氨基酸的需求是不可能靠膠原蛋白來滿足的。
人體之所以會貧血很有可能是因為體内缺乏鐵元素，或者是紅細胞遭到大量的破壞，或者是因為損傷引起大量失血。
其實貧血的人應該經常吃一些富含血紅蛋白鐵的食物，除了吃一些富含血紅蛋白鐵的食物之外，還應該多吃一點兒富含植物性鐵的食物，還要注意補充維生素C。
1、紅肉。多吃紅肉可以補血，比如說豬肉牛肉還有羊肉，隻要是紅色的肉都可以，因為裡面含有豐富的血紅蛋白。
2、豬血。多吃豬血或者是雞血，還有鴨血也可以起到很好的補血效果，多吃豬肝也可以補血。中醫裡面的“以形補形”聽起來好像也有那麼一點道理，豬血裡面的脂肪含量是特别低的，所以吃了之後不用擔心發胖。
3、蔬菜。有一些蔬菜裡面含有豐富的鐵元素，所以多吃蔬菜也可以補血。比如說菠菜和苋菜，這些食物都是可以補血的。
總之，如果出現了貧血的症狀，應該及時去醫院進行檢查。可以在醫生的囑咐下多吃一些補血的食物。
貧血的人在日常生活中，最好是可以多鍛煉，比如說慢跑遊泳還有散步都是很好的鍛煉方式。
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