最近，人民日報上的一則标題為《教跳繩，為啥突然成了熱門生意》的新聞，引發網友圍觀，大家很好奇，誰會報這個培訓班呢？

原來，這幾年，“跳繩”成了很多民辦學校幼升小必備的技能。很自然，備考幼升小的小朋友們成了跳繩培訓班的主力軍。

“來上課的大部分都是幼兒園階段的孩子，大班、中班的孩子特别多。這個年齡段的孩子馬上就要升小學，跳繩是必須掌握的技能。”跳繩教練說。

幾年前，為了減脂我每天堅持跳繩。4歲的侄子看到我跳繩，主動加入進來。看到小侄子興緻盎然，我不想誤人子弟，便在YouTube上找到了一個美國孩子的跳繩教學視頻，後來，侄子就是跟着視頻學會了跳繩。侄子現在上小學了，有一次學校舉行運動會，他拿下了跳繩第一名的好成績。

事實上，就算跳繩是為了幼升小考試，如果孩子準備得比較早，真沒必要去培訓班。在家帶孩子學習跳繩，還是一項很好的親子活動。

以下就是我侄子學習跳繩的方法，爸爸媽媽們可以帶着孩子學起來，既能滿足幼升小備考，還能增進親子關系呢～

1. 不拿繩子，空手跳。

孩子一開始跳繩，很容易被繩子絆倒。因此，學跳繩之前，經常和孩子做一些基本練習，比如跳躍練習，蛙跳、在蹦蹦床上跳、單腳跳等。有了基本的訓練之後，孩子在拿着繩子跳的時候，下肢就會很靈活。

親子一起練習的話，爸媽可以和孩子面對面站着，邊跳邊拍手說“一、二、三”，反複數次，這種有節奏地起跳，能增強孩子的節奏感。

孩子熟悉了節奏之後，可以讓孩子假裝拿着繩子，模仿跳繩的樣子旋轉手臂，并且配合跳躍。跳躍時，雙腳同時跳起、落下，配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。

2、孩子拿着繩子，原地不動，練習将繩子從身後擺到身前。

這是上肢、手腕的練習，就像學習書法一樣，手腕自如很重要。如果一開始不做基本練習，在跳繩的過程中，因為緊張，手腕很容易僵硬。有了基本的練習，手腕習慣了跳繩的這個運動節奏，在正式跳繩時，就會很靈活、自如。

3、 還是訓練擺動繩子，不用起跳，當繩子落下時，隻需擡起腳尖，将繩子踩在腳下，找找感覺。

4、親自上陣，拿着繩子跳。擺動繩子，并且跳動一下。

在這之前，可以酌情考慮增加一個練習。就是，讓孩子一隻手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩，讓孩子熟悉雙手拿繩子，手腕轉動、手臂擺動的感覺。

熟悉了這個動作，教孩子兩手拿繩子，開始擺動繩子，并且跳動一下。

初學的孩子可能不會甩繩子，要麼甩不過頭，要麼繩子隻能到腳邊，沒關系，爸媽不要着急，讓孩子慢慢感覺。每次甩一次就跳一次，不要連續多次跳。實踐多了，身體自然會配合默契。

等到孩子能單獨跳過繩子，就可以增加跳繩頻率。教練建議兒童每次堅持連續跳1分鐘，休息2-3分鐘，這就是一個單次練習，就這樣循環反複練習5次，就能達到健身、提升的效果。

5.逆向跳、單腳跳、左右開工等花式跳繩

當孩子學會了基本的跳法，就可以教孩子一些花式跳法，增加趣味性和挑戰性。這裡介紹幾種方法：逆向跳、左右開弓、行進跳。

逆向跳：逆向，顧名思義，就是與通常情況相反的方向。也就是繩子在身體的前面，雙手從前往後甩動繩子。我侄子就很喜歡挑戰這個跳法，每次都能被自己逗樂。

左右開弓：也叫單腳跳，把重心放在起跳的那隻腳上，另一隻腳就懸空，手臂、手腕的動作不變，繩子從跳動的腳下滑過。一隻腳跳累了，就換另一隻腳。

雙腳交替跳：單數時，繩子從一隻腳下滑過；雙數時，從另一隻腳下通過，速度由慢而快。

行進跳：這種跳法類似于跑跳，邊跑邊跳。這種跳法要防止懸空的那隻腳鈎住繩，被絆倒。此外，還要注意，身體不能前傾過度，以免摔傷。

安全貼士：剛開始練習的時候，避免摔跤受傷，可以讓孩子在地毯上練習；記得換上運動鞋；注意不要飯後立即跳繩。

事實上，跳繩是一項風靡全球的運動，國外一個社交視頻網站，有很多專門教小孩跳繩的視頻。那麼，跳繩除了備考幼升小，到底有哪些好處呢？

第一，跳繩能提高思維能力、想象能力。

跳繩能有效得促進左右腦“共同進步”，因為跳繩需要手腳并用，需要手腕、臂膀有節奏、有規律地協作，這樣能促進左右腦的發育，培養孩子身體平衡能力、耐力，提升身體敏捷性。

第二，有利于長高。

跳繩不僅加速血液循環，能有效改善心肺功能和呼吸功能，還能鍛煉身體主體部位的肌肉，同時，促進骨骼的快速增長。

第三，了解數字。

生活中充滿了數字，也是孩子了解數學概念的最好素材。孩子邊跳邊計數，能建立抽象的數字與跳數的對應關系，這種将抽象的數字連接到生活中實際的事物，能将抽象的記憶切換成生動的、有畫面記憶，是一種極好的學習數學的方式。這有效地幫助孩子初步了解數字的實際含義，形成“數字”的概念，能激發孩子學習數學的興趣，為學好數學打下良好的基礎。

第四，跳繩能減肥。

我親生經曆過減脂的過程，不得不說，效果太好了，我從120斤，降到了90斤。

如果家長自己想減重，或者孩子體重超标，跳繩能幫助燃燒身體多餘的脂肪。

不過想要達到減脂的效果，通常情況，每分鐘跳120次至140次，每小時可以燃燒600至1000卡路裡。隻要堅持每天鍛煉，很快就會看到效果。就算最開始不能堅持那麼久，也沒關系，先跳起來，慢慢地加碼也是可以的。而且，跳繩不需要太多空間，操作非常簡單。

所以，現在開始跳起來吧～

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