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去健身房減脂飲食推薦

生活 更新时间:2025-01-17 01:44:53

去健身房減脂飲食推薦?早上吃雞蛋是肯定的,因為要保證一天内蛋白質的攝入早上可以雞蛋搭配全麥面包,如果你早上在運動,還可以雞蛋搭配純黑咖啡,我來為大家科普一下關于去健身房減脂飲食推薦?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

去健身房減脂飲食推薦(減脂期間飲食搭配)1

去健身房減脂飲食推薦

早上吃雞蛋是肯定的,因為要保證一天内蛋白質的攝入。早上可以雞蛋搭配全麥面包,如果你早上在運動,還可以雞蛋搭配純黑咖啡。

中午碳水一定不能完全不吃,少量的雜糧米飯還是很有必要的,可以水煮蝦或者水煮雞胸肉,然後再配個青菜或者西蘭花。

下午一個蘋果或者少許的藍莓,或者可以吃半個火龍果,或者來一杯檸檬茶。

晚上可以嘗試少許的堅果,或者蔬菜沙拉,又或者煎鳕魚、煎龍利魚。

減肥期間的飲食要每天控制總攝入量,保障每天吃進去的一定要消耗掉。而且減肥期間注意少量水果和維生素的攝入,不然抵抗力會下降。

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