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上課久了腰疼怎麼緩解

教育更新时间:2025-02-05 23:44:51

大家都還記得，今年高考前河北甯晉第五中學郭老師跪在椅子上給同學們講課的事迹。為了給高考前的同學上好每一節課，為了學生們的青春和前程郭老師強忍着病痛，像蠟燭燃燒自己。

教師節馬上要到了，相信每個人都有培養自己成長的恩師，在此，必須給全天下兢兢業業的老師們點贊！

其實，郭老師患上的是腰椎間盤突出症，常年腰腿疼痛難忍，無奈之下才跪在椅子上給學生們講課。腰腿痛尤其容易發生在一些常年需要彎腰久坐久站的人群身上，教師這個職業就是高發的人群之一。今天，借着教師節這個特别的日子，我們一起來學習一下防治腰腿痛的知識，為老師們撐腰。

上課久了腰疼怎麼緩解（關愛老師為老師撐腰）1

我們知道，腰痛有很多病因，比如一些腎髒疾病，或者泌尿系統結石、婦科疾病會導緻腰痛，必要的時候要做好相關檢查，排除以上相關的疾病；但臨床上更多的腰酸腰痛症狀是因為腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰肌勞損、坐骨神經疼痛等導緻的，如果經常久坐久站，或者氣候變化，感受風寒邪氣，就很容易導緻腰腿酸痛的症狀加重。

所以，中醫普遍認為，腰腿疼痛多是因為腎氣虧虛，體内的正氣不足，加上風寒濕邪氣的侵襲，從而導緻出現的腰腿酸痛、下肢麻木、腰部僵硬、活動不靈等症狀。

上課久了腰疼怎麼緩解（關愛老師為老師撐腰）2

據我身邊不少患者反饋，一些中成藥（如腰痛甯）在臨床上對治療腰腿痛多能取得比較良好的作用，當然個别症狀嚴重的可以找醫生就診。

另外，再次提醒老師或患上腰腿痛的群體，掌握一些基本的常識，對腰痛的恢複也非常有幫助。

1、盡可能的避免久坐久站或彎腰過度，适當的變換腰部姿勢，能夠緩解肌肉的疲勞，有助于腰痛的緩解恢複。

2、可以佩戴腰圍。能起到保護腰椎，減輕腰椎周圍肌肉壓力的作用，能夠有緩解疼痛的作用。

3、天氣寒冷或者體質偏陽虛的人，多進行局部腰部熱敷，能夠促進腰部經絡通暢，促進血液循環，緩解腰部疼痛。

4、加強體育鍛煉，增強腰部肌肉力量，是改善腰痛的重要方法；當然，腰痛發作期要量力而行。

5、其他的方法包括睡硬闆床，減少生冷寒涼食品的食用，節制性生活，注意減肥以減輕腰部的壓力。

上課久了腰疼怎麼緩解（關愛老師為老師撐腰）3

掌握了以上這些基本的方法保養，也可以配合用腰痛甯膠囊，希望大家早日擺脫腰腿痛的煩惱，再一次為老師們撐腰點贊！

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