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青年人高血壓怎麼調理

生活 更新时间:2024-12-08 23:00:28

“醫生,我頭痛,您給我量個血壓吧。”“醫生,我吃了降壓藥,請幫我複查一下血壓。”“醫生,我體檢測血壓,160/100mmHg,是不是得了高血壓呀?”一個上午,校醫院的内科診療室,焦急要求量血壓的的大學生們絡繹不絕。高血壓怎麼“愛”上青年人啦?

青年人高血壓怎麼調理(青年人高血壓)1

青年人高血壓怎麼調理(青年人高血壓)2

高血壓不是老年人的病嗎?

我國人群高血壓患病率随年齡增加而顯著增高,但青年高血壓亦值得注意,據2012-2015年全國調查,18-24歲、25-34歲、35-44歲的青年高血壓患病率分别為4.0%、6.1%、15.0%。男性高于女性,北方高南方低的現象仍存在,但目前差異正在轉變,呈現出大中型城市高血壓患病率較高的特點。

青年人高血壓怎麼調理(青年人高血壓)3

我父母沒有高血壓,我怎麼會得高血壓呀?

你太孤陋寡聞啦。年齡、高血壓家族史是引起高血壓的危險因素,但是除此之外還有很多重要的危險因素呢!包括:高鈉、低鉀膳食;超重與肥胖;過量飲酒;長期精神緊張以及、缺乏體力活動、糖尿病、血脂異常等。研究顯示:暴露于 PM2. 5、PM10、SO2 和O3 等污染物中均伴随高血壓的發生風險和心血管疾病的死亡率增加呢!

青年人高血壓怎麼調理(青年人高血壓)4

我是大學生,去年體檢都正常,現在怎麼就是一級高血壓啦?

近年,由于飲食習慣、睡眠質量和生活習慣不合理,導緻了大量青年人也成了高血壓病症的高發人群。特别是在高校集體生活的學生,經常不吃早餐;長期依靠外賣送餐到宿舍;習慣熬夜甚至淩晨一、二點才睡覺;久坐久卧缺乏運動;各種洋快餐及富含反式脂肪酸的包裝食品和飲料的頻繁攝入;考試和升學就業壓力......損害了青年人的健康,更有嚴重者造成高血壓腦出血, 發病迅速, 病情嚴重。因此, 加強青年人高血壓知識普及刻不容緩。

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我才22歲,首診血壓收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg,我就是高血壓病了嗎?

一旦發現這種情況,必須引起高度重視,因為持續的高血壓會對身體多髒器造成不可逆的嚴重損害,是目前最為常見的引起冠心病、心肌梗塞以及心力衰竭的頭号殺手。

首先就是進行血壓監測,明确診斷。血壓收縮壓≥180mmHg和/或舒張壓≥110mmHg,安靜休息後複測仍未下降,确診高血壓。血壓收縮壓<180mmHg且舒張壓<110mmHg,4周非同日兩次複診後,血壓收縮壓<140mmHg且舒張壓<90mmHg,繼續随診觀察;血壓收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg,确診高血壓。

其次要積極判斷高血壓的原因,做出高血壓病因的鑒别診斷和評估患者的心腦血管疾病風險程度。

青年人高血壓怎麼調理(青年人高血壓)6

我身體平素健康,體檢發現血壓高,為啥醫生卻給我開了一堆檢查單,要查血、查尿、查腎髒、查甲狀腺還要查心髒?

青年人高血壓怎麼調理(青年人高血壓)7

因為血壓高僅僅是一個症狀,并不一定就是原發性高血壓,必須區分是否是其它疾病引起的繼發性高血壓。比如常見的腎炎史或貧血史; 肌無力、發作性軟癱等; 陣發性頭痛、心悸、多汗; 打鼾伴有呼吸暫停; 是否長期應用升高血壓的藥物等。所以要及時進行排查。同時要評估風險,指導診斷與治療。

青年人高血壓怎麼調理(青年人高血壓)8

萬幸,醫生說我排除了其它疾病的病變,而且複查血壓處于正常高值(收縮壓120-139mmHg和/或舒張壓80-89mmHg),建議通過生活方式幹預恢複正常血壓(收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg),我該怎麼做呢?

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青年人預防和控制高血壓,重要的是保持健康的生活習慣。早睡早起,多運動;均衡飲食控制體重。

像你這種情況,在認真開展血壓監測的同時應立即啟動并長期堅持生活方式幹預,做到限鹽減重多運動,戒煙限酒心态平。

具體來講,減少鈉鹽攝入,每人每日食鹽攝入量不超過6克(1啤酒瓶蓋去掉膠皮墊後水平裝滿)。減輕體重,BMI<24kg/m2、腰圍男性<90cm,女性<85cm。規律運動,慢跑、快走、遊泳、騎車等中等強度運動,每次30分鐘,每周5-7次。戒煙、限制飲酒,每日飲酒限制白酒<50ml、葡萄酒<200ml、啤酒<500ml。心理平衡,減輕精神壓力,保持心情愉悅。

希望你堅持1-3個月的監測幹預後,控制住血壓,早日找回健康!讓高血壓不再“愛”上年輕的你。

青年人高血壓怎麼調理(青年人高血壓)10

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參考文獻:

1、中國高血壓防治指南2018年修訂版

2、國家基層高血壓防治管理指南

來源:江西省疾病預防控制中心

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